很多孕期的朋友都会出现缺钙的问题,那你知道补钙的重要性吗?钙质时保证骨骼和牙齿也是维持神经和肌肉功能的营养素,一旦孕妇缺钙就会影响胎儿的发育。那孕妇吃什么补钙呢?不妨跟着来学学这几款补钙的食谱吧,让孕妇有充足的钙质而且还有滋补的效果哦。
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做法一:虾肉冬茸汤
第一步,买好大虾、鸡蛋和生姜以及冬瓜。再备上白糖、盐和香油。
第二步,将大虾直接去虾线后隔水蒸煮八分钟取虾肉备用,将冬瓜直接处理后洗好切块或切粒。
第三步,锅中加水,将生姜和冬瓜下锅煲煮十五分钟左右。将虾肉下锅,加盐烧煮。
第四步,将白糖和香油下锅调味,加蛋清烧煮后即可。
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做法二:黄豆排骨汤
第一步,备好排骨、黄豆、葱和盐。
第二步,将黄豆直接洗好后浸泡在温水中,建议5个小时。将排骨啊直接处理后洗好切块。
第三步,备好锅加上水,将黄豆和排骨直接下锅烧煮,加上文火煲煮120分钟,加葱和盐调味即可。
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做法三:黄豆焖鸡翅
第一步,备好黄豆、海带、胡萝卜、鸡翅、姜汁、盐、葱姜和油。
第二步,将黄豆直接浸泡后下锅煮熟了,将胡萝卜洗好切片,海带直接下锅烧煮后捞出。
【孕妇老是缺钙多吃三款补钙食谱】第三步,鸡翅直接姜汁、盐和葱腌制入味。锅中加油将鸡翅直接下锅煎煮。
第四步,变色后将海带、黄豆和胡萝卜以及葱姜等下锅烧煮,用文火烧煮后收汁即可。
孕妇补钙不仅仅是保证营养,同时也是可以促进胎儿的发育哦,所以缺钙的朋友可以试试以上的几款食谱哦,这些食谱效果好而且做法又简单,稍微学学就可以做。
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