预防|被称为“寂静杀手”的骨质疏松,预防是关键高薪|缩影|变化|大拇指|无名指

一个正常的成年人全身一共有206块骨头，骨和骨之间相连的部位就是关节，在正常的情况下，关节内部的软骨和软骨下面的硬骨以及关节囊有着分散关节活动和持重。
由于关节长期的持重，骨关节软骨就会慢慢变软、变性、脱失、变薄等，因此骨关节炎的各种临床症状也就出现了。

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随着人口老龄化，骨质疏松也成为困扰中老年人群的主要疾病，而骨质疏松医学界已经确认是一种以骨量减少、骨骼结构受到破环引起的骨骼变脆的疾病。
骨质疏松被医学界称为“寂静杀手”，在早期并不会有很明显的症状，正因为这样很容易被忽视，当出现进一步发展时就会出现腰酸背痛、骨痛、脊柱变形、甚至骨折。
我记得在小的时候，每次看到楼下的奶奶走路总是背朝天时，但是和人说话时她又慢慢能直起来，当时还不知道是什么回事，后来学医后才知道这就是骨质疏松导致的。看着老奶奶从一个直立行走的人慢慢背就驼了。
根据统计全球每年就有将近15亿人因为骨质疏松导致髋、脊柱、手发生骨折。骨质疏松在常见病、多发病的排名中位居第七名。
但是要知道骨质疏松绝不仅仅是中老年人的专利，要警惕骨质疏松症的人群有哪些？
40岁以上女性或绝经期妇女，因为女性绝经以后雌激素就会急剧减少，这也是绝经期妇女出现骨质疏松的最主要原因。50岁以上男性。
长期大量吸烟、喝酒、喝咖啡、碳酸饮料的人群。
甲亢、皮质醇增多症、性功能减退症、糖尿病、慢性肝病、营养不良等。
不劳动、不运动、不爱晒太阳的人群。
挑食偏食、节食减肥的人。
做过胃部切除术的人。

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骨质疏松引起的骨折具有很高的致死率、致残率，这样会严重的影响生活质量，甚至还会影响到人的寿命。
因为年轻人的不良生活习惯和不良饮食习惯的问题，使得越来越多的慢性疾病逐渐年轻化，骨质疏松也不例外，特别是女性。
由于骨质疏松症起病很隐匿，给人造成的后果也很严重，以及骨质疏松症的治疗难度大，特别是对于没有症状的人群来说，关键就在于预防和早发现、早治疗。
预防骨质疏松症的关键要注意这3点
1、坚持锻炼。运动疗法一直是很多疾病的预防关键，对于预防骨质疏松以及预防骨骼变脆引发骨折，运动锻炼具有很好地增加骨骼的强度，预防骨质疏松、骨骼变脆。而有氧运动也是最好的选择，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。
2、多晒太阳。晒太阳可以促进维生素D的转化，这样很有利于钙的吸收。但是要注意不要暴晒，尽量避开中午太阳光强烈的时间，以免引起中暑。

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【 预防|被称为“寂静杀手”的骨质疏松,预防是关键,3个好习惯强健骨骼】3、多吃含钙量高的食物。虽然没有明确的证据证明补钙和补维生素D可以代替骨质疏松药物，但是钙是支撑骨骼的重要元素。日常生活中应该多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类及其制品、海产品、芹菜、油菜、芝麻等等。