疲倦了累了吃点什么好呢都行|并发症|每天喝|糖尿病|靠

对于大部分996 的打工人来说，一天当中总有会某个时候会感到倦怠和困意吧。当我们感到能量不足时，它就会悄悄对我们生活产生负面影响：易怒、沮丧、发脾气、难以控制自己的情绪。

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感到疲倦的原因有很多。可能是由于压力，睡眠不足，不良饮食，甚至潜在的健康状况。但是不用担心，通常我们也可以通过正确饮食来解决这些健康问题。想知道哪些食物能给你提神带来正能量？继续！
香蕉

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香蕉很有能量，如果你需要提神的话，它们绝对是首选。它们含有适量的复合碳水化合物（能让你感觉更饱的时间更长），还能为你提供钾和维生素B6，这些都有助于提高你的能量水平。
肥鱼

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一说到肥肉不同，相比很多人脸色大变，因为肥肉易胖而且健康一点好处都没有，不过肥鱼可就不一样了，它们对健康非常有益。一份金枪鱼或鲑鱼为你提供维生素B12，这可是一种以增强能量而闻名的维生素。它还富含欧米茄-3-脂肪酸，有助于减轻炎症——一种常见的疲劳原因。
糙米

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糙米比白米含有更多的纤维、维生素和矿物质。更具体地说，它含有锰，一种帮助身体分解碳水化合物和蛋白质以产生能量的矿物质。而且糙米还具有低血糖指数，有助于调节血糖水平。真是有能量还不会胖，碳水自由不是梦！！！
咖啡

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尽管得到了很多负面的宣传，咖啡实际上是一个明智的选择，反正对于我来说，咖啡绝对是必需品，每天早上只要不来一杯，感觉就是没睡醒！
如果你需要快速提高能量。咖啡中的咖啡因很快被吸收到你的血液中，从而产生肾上腺素——一种刺激身体和大脑的激素。只要确保你每天的饮用量不要超过4杯，否则你可能会感到更累！
鸡蛋

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鸡蛋不仅能让你长时间保持饱腹感（这是一个很好的早餐选择），而且它们还富含蛋白质，为你提供持续的能量来源。它还含有亮氨酸——一种刺激能量产生的氨基酸，当然它还富含B族维生素！
水

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你可能会问，如果水不含卡路里或营养素，它如何帮助能量？但是别忘了你的身体需要液体来完成必要的细胞功能。这些功能之一是产生能源。如果没有喝足够的水，你可能会因为这些细胞功能的减慢而开始感到疲倦。一整天都要记得喝水哦。
杏仁

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坚果也是明智的选择，尤其是杏仁。它含有大量的镁和B族维生素，这两种维生素都能帮助你的身体将食物营养转化为能量。镁对能量是必不可少的，如果你的镁含量很低，可能会经历低能量，并且很容易变得疲劳。
花生酱

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另一种很好的能量零食是花生酱。它富含脂肪（好的！）还有蛋白质。它是一种高热量的食物，但是吃花生酱会阻止你吃高糖食物，这会使你的血糖水平升高，使你感到能量不足。
燕麦片

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燕麦片是营养学家的宠儿。燕麦中的高纤维含量使其充满活力，并为你提供持续释放的能量。它既可以防止你的血糖水平飙升，又能提高你的活力。同时饱腹感也会让你远离其他不健康的食物，真是一举多得。
希腊酸奶

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如果你觉得累了，那么一份希腊酸奶可能正是你所需要的。由于蛋白质含量很高，它是理想的三餐。你也可以添加任何喜欢的浇头，给它更多的能量促进性能。加入一些其他食物，如杏仁，香蕉，甚至花生酱，绝对是强强联手，让你活力四射！
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