糖尿病人吃柑橘，是升血糖还是降血糖？注意别头发|白头发|好过|桂圆|染发

水果是日常所需，每人每天食用水果的健康选择是在200克到350克，立冬过后市面上摆放的比较多的，便是那些黄黄火火的柑橘类水果，这其中包括我们经常食用的橙子、柚子、橘子等，今天就跟大家说一说这些水果，糖尿病患者可不可以吃？

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首先看下柑橘类中的橘子，会升高血糖还是降血糖？
橘子的味道酸甜可口，所以深受人们喜爱，吃起来就容易，停不下来就会接二连三的食用，尤其是橘子当中非常小个头的蜜桔。吃起来甜甜的，吃完之后人的心情都会变好。
【糖尿病人吃柑橘，是升血糖还是降血糖？注意别吃错了】这样的水果含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素C、果胶、柠檬酸等有益成分，对于糖尿病患者来说，每天可以吃一个橘子，橘子有着活血化瘀和健脾养胃的功效，橘子皮还具有健脾祛湿护肤美容的好处。

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在中医上讲，橘子味甘酸、性温、有理气开胃、润肺止咳、护肤养生的好处。但需要注意橘子中有蜜桔，含糖量高达10%，控制不住自己食欲的人，要远离了。建议糖尿病患者在餐前或者饭中使用，就能更好控制食用橘子的用量。
其次看下柑橘类中的橙子，会升高血糖还是降血糖？
橙子同样作为柑橘类中的一员，它的味道没有橘子酸，但跟橘子的营养成分差不多，它属于低脂低糖类的水果。糖尿病患者每天可以适量吃半个橙子，最好带着橙子外面的橙络一起食用。
橙络当中富含丰富的膳食纤维，以及植物活性成分，相比于剥得干干净净的橙子带着承诺的橙子，更有利于糖尿病患者控制病情。

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橙络中含有丰富的纤维素，以及植物活性成分，相比于剥得干干净净的橙子，带着橙络的橙子更利于糖尿病患者控制病情。但糖友们需要格外注意，别把这么好的橙子榨汁儿饮，那就会浪费掉橙子当中的有益物质，喝多了，反而会对病情不利。

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糖尿病缠身太痛苦？建议大家做好这2件事，血糖会乖乖地稳定下来
1、控制体重
10个糖尿病患者里面几乎有8个是肥胖者，还有两个可能是先天性糖尿病患者，由于平时极少运动，且爱胡吃海喝，导致我们的身体会出现各种各样的问题，糖尿病只是其中之一，大家需要重视自己的体重！

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2、少吃甜食
像那些雪糕、奶茶、蛋糕……这些都属于甜食，也是高热量，高脂肪食物，不但会导致我们的体重暴增，还会使我们肥胖，更严重的话还会对机体内的脂肪，导致我们的血管堵塞，也是导致糖尿病的重要原因之一。

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结语：糖尿病是很多大疾病的导火线，患上糖尿病的朋友免疫力就会变得越来越差，身体也更容易患上其他疾病，因此从现在开始，大家应该好好预防对糖尿病的相应措施，这样才能让身体更加强健！