高血压患者如何自我推拿？排毒养颜|身体|离不开|食物|中

高血压是中老年人常见的疾病之一，患病后经常会出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退等症状。十分影响正常的生活和工作。患病后人们通常吃降压药来缓解，其实采用自我推拿方法也可以对疾病起到缓解作用，下面下边来介绍一下推拿的方法：

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1、梳头法：此方法非常的简单，首先是把十个指头合在一起，微屈，然后用指腹向前向后的按摩头皮按摩36次左右。然后再按住头顶中间的百会穴也是按摩36次左右。
2、推颈法：此方法就是把双手的四个指头合在一起，然后在颈部的上下分别推拿颈椎、桥弓、胸锁乳头肌各自推拿36次左右。
3、抹额：此方法就是用双手从小鱼际在从前额的正中间抹向两侧，一直到太阳穴，要按摩36次左右。
4、绕眼眶：此方法就是把弯曲的双手的食指桡侧，然后从两眉的正中间的印堂向外侧推拿按摩两侧的眉弓，要按摩36次左右，然后再按印堂和赞竹穴也是36次左右。
5、按摩太阳穴：此方法就是用双手的拇指按摩太阳穴36次左右。
6、按摩风池：此方法就是用双指的拇指按揉耳朵后面的风池穴，反正二三十六次正者按36次。
7、按摩耳背：此方法就是按摩耳廓背面的一条深沟，也就是耳轮的下脚沟，这个穴位称作降压沟。用拇指和食指按摩此沟36次。
8、点合谷：此方法就是用拇指按摩对侧的虎口穴处的合谷穴，按摩36次左右。
9、按摩曲池：大家可能对曲池这个穴位不是那么清楚，其实横纹外侧也就曲池，这个方法就是用拇指按摩曲池穴位36次。
【 高血压患者如何自我推拿？】10、按摩骨关节：背部横纹上的5寸地方按摩36次。
11、用拇指的背面和鱼际穴：对应的凹陷的地方。用拇指按摩36次。
12、摩腹：此方法就是让患者仰卧，然后手平放在腹部处，接着用手顺时针揉腹部36次。
高血压患者日常注意事项
1、生活有规律安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。
2、适当运动在血压控制在正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。
3、睡眠要充足保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。
4、养成良好的饮食习惯三餐要有节制，食勿过饱，提倡食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主，避免酒、咖啡、浓茶。
5、服药要按时，高血压患者必须接受正规综合治疗，高血压患者的治疗不光是要控制血压，还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按医嘱服药，做到按时、有规律、长期，持续。
通读文章，缓解高血压的自我推拿方法学会了吗?建议患者听从医嘱服药的同时，结合自我推拿，内外兼治，相信高血压症状很快会得到缓解。