中年|冬天女性多吃“补水菜”，护肤减肥，防癌高薪|肌肤|食物|身体|滋润|黑番

现代人的生活节奏很快，身体消耗特别大。如果平时没有一个好的生活习惯和饮食习惯，可能会给自己的身体带来一定的健康隐患。其实生活中不缺乏想养生的朋友，但是很多朋友不知道怎么养生，更不知道什么食物能吃，什么食物不能吃，再者就是吃什么好呢？这些都是养生道路上的难题。我是养生周医师，每天会给大家带来一些养生小知识。那我们接下来看看今天有什么内容吧。
今天介绍的这种“补水菜”，非常适合女性在春季吃，不仅可以有效补水保湿，护肤减肥减脂，而且还能有效提高人体免疫力，提高抗病毒的能力，预防多种癌症的发生，提高睡眠质量，对健康非常有益，一起来了解一下吧!

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今天介绍的这种蔬菜就是生菜，生菜非常适合在春季食用，春季的时候气候干燥，阳气生发，此次很容易出现上火的现象，如果平时经常吃点生菜有利补水保湿，降火降燥，生菜清爽可口，是一种天然的“补水剂”。它含有一定量的莴苣素，能够起到清热消炎，催眠的作用，而且还可以消肿利尿，刺激消化增进食欲。
生菜的养生功效
1、降低胆固醇护血管

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生菜中含有丰富的莴苣素和甘露醇等重要成分，所以经常吃生菜有利降低胆固醇，排油消脂，利尿，促进血液循环。平时生活中经常吃生菜可以有效提高身体的血液循环，保持血管健康，促进排便排毒，对身体健康是非常有利的。
2、预防癌症效果好

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生菜中含有一种叫做原儿茶酸的物质，这种物质对于癌细胞有着非常明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌，肝癌，大肠癌等等消化系统方面的癌症时，效果非常显著。不仅如此生菜中还含有丰富的维生素K，经常吃生菜可以有效降低癌症的复发，而且能提高存活率，有利健康。
3、提高免疫力抗病毒

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生菜是很多人都非常爱吃的一种蔬菜，它不仅可以炒着吃而且可以直接生吃，生菜中含有干扰素诱生剂，所以适当食用生菜可以有效促使身体产生大量的干扰素，从而提高抗病毒的能力，提高人体免疫力，有利预防各种常见疾病的发生。
4、补充维C和膳食纤维

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生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，平时生活中适当的吃一点生菜可以有效增强饱腹感，消除体内多余的脂肪，让身材变得更加苗条，起到非常不错的减肥瘦身的作用，有利保持好身材。
5、调节胆汁助消化

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经常吃生菜对人体消化系统健康也是非常有帮助的，生菜中不仅含有丰富的膳食纤维，而且对人体中胆汁的形成起到一定的促进作用，所以常吃生菜有利消化吸收食物中的各种营养物质，对促进身体健康是非常有益的。
【 中年|冬天女性多吃“补水菜”，护肤减肥，防癌降脂，提高免疫力睡得香】以上就是今天要分享的内容，想养生的朋友或者正在养生的朋友，你们觉得如何呢？如果你们有什么疑问，可以评论或者私信我哦，我是养生周医师，我很愿意为大家解答。