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凌晨频繁醒来，可能是因为6个身体原因：
1.情绪抑郁，精神不佳
抑郁是一种常见的心理疾病，主要表现在情绪低落，兴趣下降，悲观，思维迟缓，缺乏进取心，自我责备，饮食，睡眠不好，担心自己患上各种疾病，感到全身多处不适。平时不要给自己太大压力。你可以做更多的事情来分散注意力。
2.长期紧张，情绪激动
例如生活中经历了重大的事件，导致情绪激动，持续的精神紧张而导致的失眠。
3.更年期后，激素变化
妇女进入更年期后，体内的雌激素水平降低，神经系统也会受到影响，出现半夜3、4点经常醒来的情况，醒后总是感觉到异常的烦躁、易怒、抑郁等。此时可以给身体适当的补充雌激素。

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4.环境因素，噪音扰人
比如睡眠的环境有很大的噪音，或者光线比较闪烁，也会引起失眠。
5.服药之后，精神兴奋
例如服用甲状腺素或刺激神经的药物，都会让人感觉到失眠。
6.生活行为，浓茶咖啡
长时间饮用浓茶，浓咖啡，入睡前玩手机，就会导致神经兴奋从而引发的失眠。

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【谨记4不要，整夜睡得香】
1.不要生气。日常生活中要积极调整自己的心态，避免自己处于情绪低落的状态，可以在睡前听一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶。
2.不要喝酒。酗酒增加了肝脏的新陈代谢负担，有些人在睡前喝点酒，但实际上却使你的肝脏无法得到休息，因此自然会影响睡眠。
【 凌晨频繁醒来，可能是因为6个原因，谨记4不要，整夜睡得香】3.不要进食。睡觉之前吃东西，特别是味道重的东西，会加重肠胃的消化负担，引发消化不良，降低睡眠质量。
4.不要过度娱乐。许多人已经习惯了现在的夜生活，经常去唱歌，或玩游戏，这样会使大脑一直处于疲劳状态，睡眠质量也会下降。

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【一个食疗方，还你一个“婴儿眠”】
失眠在中西医学中有不同的治疗方法。在西方医学中，安眠药通常会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而，在中医上认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。
酸枣仁是酸枣的种子，在安神、失眠方面效果显著，被誉为“东方睡果”。
秋季酸枣成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干。酸枣仁味甘酸平，有补肝宁心，敛汗生津的作用。
早在1800年前，医圣张仲景就在《金匮要略》里记载了“安神第一方”，里面提到，以酸枣仁作为主要配料的方子有安神助眠的功效，这个方子延续至今，成为各大老中医追捧的安神古方。
建议准备：酸枣仁、百合、莲子、桑葚、茯苓、大枣等配制成茶包，开水冲泡5分钟，每天睡前2小时喝1杯，养心安神。