保健时报|老人坚持跳舞，防跌倒！

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老人坚持跳舞能防跌倒
跳舞能帮助老人预防跌倒，并非只是因为跳舞能锻炼下肢力量、灵活性和平衡性，其作用表现在多个方面。
今年9月，一项发表在《美国医学会杂志》上的研究中，研究人员在基于舞蹈的思维运动的临床试验中发现，跳舞能让65岁及以上人群跌倒风险降低37% 。
参与这项研究的瑞士苏黎世大学运动医学专家米歇尔·马特尔介绍说，平衡能力减弱和步态异常是老人跌倒的重要因素。随着年龄增长，同时执行两个及以上动作（比如边走边说话）的能力会降低。
而基于舞蹈的思维运动有益之处在于，能够锻炼注意力的控制能力，从而能在意外情况下保持动态平衡，并缩短反应时间。
具体来讲，比如根据音乐节奏调整呼吸节律，在舞蹈编排设计、演出统筹方面的逻辑思维活动和社交活动，都有助于刺激大脑相关中枢，加强或维持老人的反应能力，从而预防跌倒。
该研究发现，每周跳舞3次及以上，持续3~6个月，能在较短时间对健康产生较大的改善，且优于其他类型的运动。因为相比于其他类型的运动，老人一旦选择了跳舞这个运动方式，更容易坚持下去。（楚超编译）
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编辑 || 楚超李娜
【保健时报|老人坚持跳舞，防跌倒！】值班主任 || 范宏博