医联媒体|你看起来比同龄人老？这3个“不老”秘诀，你可能还不知道

很多人看到同龄人皮肤状态良好，没有明显的衰老变化就会提出疑问，明明同样的岁数为什么别人看起来更加的年轻？其中的缘由需要去了解清楚，通过正确的方式来对抗衰老，身体的保养工作做好，除了让自己更显年轻，充满活力，还可以提高抵抗力，有效防止疾病的入侵。身体老化速度变慢原因是什么呢？

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1、营养供应充足
同龄人衰老速度变慢，很可能是注重饮食的健康。在饮食过程中挑选合适的食物提供营养，是让身体老化速度变慢的关键。因为很多的营养物质具备抗氧化功效，特别是含有维生素E、维生素C、叶酸、花青素的食物，这些类型食物提供量充足可以对抗身体自由基。
自由基产生量减少，皮肤不受到影响，色斑，皱纹会减少，重要器官在功能提高后身体的老化表现会改善。部分人经常错误饮食，大量吃高糖食物，垃圾食品，久而久之身体老化速度会加快，这些是饮食不同带来的影响。

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2、心态保持良好
【医联媒体|你看起来比同龄人老？这3个“不老”秘诀，你可能还不知道】比同龄人要年轻关键是有良好的心态，对待生活十分热情，有积极乐观的态度对身体调节帮助明显，通过情绪的稳定控制可以让内分泌稳定下来，而且有好的心态可以激活体内的免疫细胞，免疫功能增强，不容易受到疾病的入侵而出现不良症状。
很多人经常有消极负面的情绪，性格暴躁，容易焦虑抑郁，这些负面情绪产生都在无形中刺激身体，内分泌功能紊乱身体老化速度会加快，相比那些情绪稳定控制的人来说可能会显得衰老，因此，在保持年轻健康状态时要注意情绪的控制。

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3、睡眠时间充足
比同龄人更显年轻可能是平时作息比较规律的，睡眠时间充足这种方式不仅可以调节内分泌，提高抵抗力，还有延缓衰老的效果。
对于成年人来说，每天要有七到八个小时的睡眠时间，按照正常人的作息11点准时入睡，早上7点钟醒来最合适，这样既能满足身体的睡眠需求，又可以让作息更加规律，坚持下来会发现皮肤状态变差，身体老化的情况得到改善。
身体明显衰老的人多有熬夜这种坏习惯，熬夜之后皮肤的新陈代谢能力降低，黑色素堆积，可能会有黑眼圈明显，色斑，皱纹增多的情况，看起来就显得衰老，整个人还会无精打采。