健康|女性临近绝经，身体发出的4个信号，你了解多少，如何延缓绝经 |疾病|养生|绝经

正常情况下，女性在45岁到55岁这个年龄段一般就会绝经。到了这个时候的女性将会进入更年期，并且由于卵巢功能的逐渐衰退，女性也会比较容易变衰老，这是人体的一种正常生长规律。
但是有一些女性却是提前绝经，这样对女性来说非常不好的。如果四十岁的女性就绝经，那么就会提前进入衰老，人一旦衰老，生活质量就会大打折扣。

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所以下面就来谈一谈判断女性即将进入绝经期的一些方法，和延缓女性绝经时间的几种方法。
一、女性将出现绝经的四个表现
1、经常潮热出汗
女性在即将进入绝经期的一段时间，经常会有潮热出汗的现象，有些女性的这种现象可能会一年之久。
从身体的发热与出汗，到后来的身体畏寒，就是女性绝经期来临前的一种普遍现象。
四、五十岁的女性应该在刚刚出现这种现象的时候，仔细去判断一下自己的绝经期是不是真的要来临。

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2、月经稀疏不规律
月经的变化是绝经前最典型的一个变化。
有可能是月经量变少，或者出现月经颜色的改变，以及月经周期长短的改变，都将会和以前很不一样，显得很没有规律。
这个时候女性就要重视起来，如果不想过早绝经，那么就要认真去调理身体。

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3、情绪波动很大
有一部分女性会在绝经前很长的一段时间，变得容易发怒和爱发脾气。
这是因为女性分泌的激素水平变化所引起的。
还有一小部分的女性会有抑郁情绪、心情低落，心情会和以前很不相同。
女性如果发现自己的情绪起伏变动较大的时候，就应该要想到是快要结束月经进入绝经期。

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4、生殖器官会有萎缩现象
女性在绝经期到来之前，由于雌性激素水平的下降，她们的生殖器官会出现一些变化。
导致生殖器官会出现一点萎缩的现象，女性可能会发生尿频尿急但是尿量又不多的问题。所以女性也可以通过这一处身体的变化来预测自己的绝经期。

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绝经期是每一个女性的必经之路。但如果不想过早衰老而影响生活质量，就不妨去看看下面的三个做法，它们对延缓女性的绝经时间会有一定的帮助。
1、保持乐观心态和充足的睡眠
古语云：“笑一笑，十年少” ，这句话说得很有道理。积极和快乐的心情对人体很有益，无论绝经会对身体造成怎么样的困扰；
只要女性能够用平和的心态去面对，并且保证每天有充足的睡眠，就比较容易保持身体健康，也能更有效去调理和改善身体状况。

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2、均衡饮食，科学进补
不健康的食品虽然美味，但是对身体有害，而且还会影响女性的内分泌，容易导致绝经期提前。
所以健康合理的饮食对女性就显得很重要，平时可适当补充一些营养，滋润肤色，让身体更健康。
多进食一些帮助延缓绝经的食物，比如莲子粥和鲤鱼煲汤，或者多喝豆浆以及一些含雌激素较高的豆制品，对延缓衰老也有一定的帮助。

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3、参加适量的运动
女性如果从年轻的时候就坚持参加运动去锻炼身体，不仅可以帮助保持身材，还可以调节内分泌，可以有效地延缓衰老，延迟绝经的时间。
而那些经常参加运动的女性，她们的健康状态相对会好一点，看起来会比同龄人要显年轻。
所以，女性平时可以选择自己喜欢的运动项目，进行适量而有规律的锻炼，既可以缓解压力、放松心情，对提高身体素质和抵抗力也很有效果。

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总之，绝经期是每一位女性都要经历的过程。女性在面对这件事的时候，要以良好的心态去迎接，就可以平安快乐地度过这个时期。
【健康|女性临近绝经，身体发出的4个信号，你了解多少，如何延缓绝经】而不想过早衰老的女性，就要通过日常的调理去改善身体，常喝豆浆，保证足够的睡眠时间，参加适量运动，就比较容易达到推迟绝经时间的目的。