北青网综合|半夜睡不着？中医：多半与这2个因素有关睡眠对于人体来说

文章图片
睡眠对于人体来说尤为重要，只有保证充足的睡眠，身体素质才能够得到提高。但是，现在很多人却处于睡不着，半夜醒的状态。。北青网综合|半夜睡不着？中医：多半与这2个因素有关
有时候躺在床上几个小时毫无睡意，翻来覆去，特别的煎熬。
老中医提醒：半夜睡不着，多半与这2个因素有关
因素1：肝火旺
肝经当令的时间段是凌晨的1-3点钟，当肝火过于旺盛就会肝经运行就会受到阻碍，此时人就容易惊醒。
此外，从中医角度来说，肝主魂，当肝脏受损的时候，就会出现魂不守舍的现象，人的睡眠就会出现问题。
那么，肝火旺盛还有哪些表现呢？
肝经循行的位置会出现胀痛的感觉，如：咽痛、小腹、乳房、腹部等。
情绪比较低了，心情不好，脾气比较大，经常性的易怒。
眼睛泛红，发涩，比较痒。
经常性的头晕耳鸣，尤其是晨起时。
口干口苦口臭，就算刷了牙之后依旧得不到缓解。

文章图片
养护肝脏健康，做好这2件事：。北青网综合|半夜睡不着？中医：多半与这2个因素有关
1、常喝茶
对于肝火旺盛的人来说，平时可以喝一点枸杞五顺茶，来平肝火，降火气。
肝火旺盛的主要原因就是肝经不畅，肝气郁结所致，所以，想要降肝火，就需要打通肝经在体内运转。
香橼能够梳理肝气，肝郁气滞；玫瑰理气解郁，活血；陈皮燥湿化痰；枸杞提高睡眠；桑葚安魂镇神；桃仁平气；薄荷疏散风热。
因此，对于肝火旺盛睡不好的人来说，每天喝 1-2杯的枸杞五顺茶，坚持喝，肝火灭了，入睡也快，睡得踏实。
2、吃青色食物
中医认为青色入肝，如：苦瓜、油麦菜、生菜等。
同时，青色的食物中含有大量的微量元素，能够很好的维持身体内环境的稳定，还能够促进肠胃蠕动，预防的大量的脂肪堆积在体内，危害到肝脏的健康，影响脂肪肝的发生。
因素2：肺部异常
肺经当令的时间段是在凌晨的3-5点钟，肺部出现异常的时候，睡眠也就会受到影响。
中医认为肺司呼吸，当肺火过于旺盛的时候，肺气就容易不足，肺功能就容易受损，此时人的呼吸系统就容易出现问题，睡眠也就容易被终止，从睡梦中惊醒。

文章图片
那么，肺火旺盛还有哪些表现呢？。北青网综合|半夜睡不着？中医：多半与这2个因素有关
1、皮肤暗淡
中医认为肺主皮毛，当肺气充足的时候，皮肤状态就会比较好，可以说白里透红。当肺部功能受损的时候，身体内的毒素也就容易堆积，皮肤也就会受到影响。
气血运行不畅，毒素就容易堆积在皮肤上，导致皮肤暗淡无光，甚至会出现痤疮、痘痘等。
2、咳嗽不止
肺是人体最为主要的呼吸器官，当肺功能异常的时候，呼吸也就容易受到影响，经常出现咳嗽，咳中带痰的现象。
另外，长期下去还容易出现胸闷气短，喘不上气的现象，因此，当出现此类表现的时候，一定要多加注意。
3、排便不畅
虽说肺与大肠属于人体两个不同的器官，但两者可以说是相互制约的关系，当肺出现异常的时候，肠道也容易受到刺激，诱发便秘的出现。
清肺对策
1、勤呼吸
肺不好，每天呼吸的空气最好要保持清新，尤其是晨起的时候，可以盘坐30分钟左右，进行深呼吸。
先吸气，之后慢慢的吐气，不要一次性吐完，发出"嘶"的声音，这样来回2-3次即可。分页标题
2、吃白色食物
经常吃白色的食物能够起到润肺的效果。如：百合、雪梨、莲藕、银耳等。
百合，润肺止咳，提升身体的免疫力，增强人体素质；
雪梨，清肺化痰，止渴生津；
莲藕，清火去热，增强肺部功能；
银耳，补气血，巩固身体之根本。
影响睡眠的3件事，劝你少做：
1、入睡时间晚
人的睡眠可分为：浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠，当想要拥有一个深度睡眠的好习惯，就需要养成正常的作息。
尤其是晚上睡觉的时间不能够太晚，时间过晚会刺激到大脑神经过于兴奋，从而影响到人体正常的入睡，出现失眠。
2、减少兴奋剂的摄入
尤其是对于上班族来说，会喜欢喝咖啡、浓茶等用来刺激神经，防止瞌睡。但是，若喝的过多，就会持续几个小时。
因此，在睡觉前不要再喝咖啡、功能性饮料等具有刺激神经的饮品。
3、躺在床上少玩手机
玩手机是一种常见的现象，尤其是在夜间，躺在床上玩手机，不知不觉就会感觉到时间在流失，甚至是一玩一个通宵。
【北青网综合|半夜睡不着？中医：多半与这2个因素有关】因此，睡觉前尽量少玩手机等电子产品，躺在床上放空自己，闭上眼睛，慢慢的就能够进入梦乡。