黑芝麻的补钙补锌能力很强，黑芝麻是黑色的，补肾壮阳，护肾能够健骨，长期性坚持不懈吃黑芝麻，每日一把，能够防止骨质疏松症。黑芝麻针对大家的头发也非常好，可以生发还可以协助秀发越来越更黑。
菠菜黑芝麻两色小馒头

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需要物品： 酵母绿2克、小苏打粉 1克、菠菜泥 155克、中筋粉 绿 300克、酵母白 4克、温开水 200克、玉米面粉 50克、中筋粉 白 350克、黑芝麻包馅 适当
烹制流程：
备好所有食物

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2.菠菜清洗放开水中焯烫变松捞起来，切段，加苏打和少量冷水弄成糊，放置一边待凉；盆里放进面粉和酵母，再分批添加菠菜泥

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3.搅拌均匀后搓成硬软适度的光洁面糊，盖膜放冷藏室留宿；第二天早晨取下稍升温；还可以现打汁现干了
【 黑芝麻|初冬，此食物不容错过，每天吃一点，养人又健康，囤起来炒着吃！】
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4.早晨立即做白面糊：温开水将酵母融化，随后和玉米面粉一起揉面；揉好后等待发酵

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5.发醇好的面糊类似有原先的2~2.5倍大；用手指沾点干面粉在顶端戳个洞，假如表层不缩紧不坍塌，就表明发醇刚好

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6.然后按压面糊排气，揉一揉，再分为匀称小剂子揉圆预留

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7.升温好的翠绿色面糊，也用一样的方式揉圆搓条形，切割成尺寸匀称小剂子

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8.随后搓成小球体，立即盖上保鲜袋防止表层水分外流

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9.将每一份绿面糊，擀成附近比较薄、正中间比较厚的圆片，再放入适当黑芝麻包严，盖膜预留

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10.然后将每一份白面糊，也擀成步骤九的圆片，再包入步骤八的小球，光洁脸朝下包起來

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11.包裹后拿手轻轻地按扁，用刀头切割成自身喜欢的花型
12.锅中放进冷水，把馍馍面坯摆放在蒸屉上；随后盖上盖子，不必开火，让它二次饧发20上下

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13.当生胚容积显著增大，用手指轻轻地按住，或拿出一个面坯在手里觉得轻飘飘地就OK了

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14.走红开始蒸，气短后转低火，再蒸15分钟；熄火后焖3分钟再打开盖子；那样蒸熟的馍馍才不容易坍塌了
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来源：(轻萌茉莉)

【】网址：/a/2020/1112/kd611688.html

标题： 黑芝麻|初冬，此食物不容错过，每天吃一点，养人又健康，囤起来炒着吃！