健康|@所有人：揭秘大咖的健康之道，你一定想知道饮食|生活|标准|

大咖之所以为大咖
毫无疑问
在其专业领域上必定是成就非凡
【健康|@所有人：揭秘大咖的健康之道，你一定想知道】

本文图片
然而
今天要介绍的这几位大咖
在自我的健康管理上更是优秀~
小编手动为大家整理了一番
这就为大家呈上秘笈
●
●

本文图片
揭秘业界大咖们的
健康管理秘笈

本文图片
劳模代表——钟南山院士
在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上，为疫情防控立下了汗马功劳的钟南山院士，身姿敏捷，步伐稳健。 82岁的钟院士表示，自己走得快是为了表示“自己还没老还能干点事” 。

本文图片
钟南山院士表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15% ，社会环境占10% ，自然环境占7% ，医疗条件占8% ，而生活方式占60% ，几乎起了决定作用。
最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳和太极(年长者) 。要把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样，成为生活中不可或缺的重要组成部分。

本文图片
财富掌门人——巴菲特
既能赚钱又能健康长寿，几乎是所有人的梦想。 89岁的世界级富豪巴菲特，是如何保持健康的呢？

本文图片
巴菲特的健康之道非常特别。他的的生活极其简单，对于任何物质的东西，他都不是很感兴趣。他拥有自己内心的做事标准和原则。
1.饮食简单控制总量。巴菲坚持简单的饮食，他遵循一条很简单的原则“如果三岁小孩不吃的东西，我也不吃” 。
2.坚持做让自己开心的事情。找一个你愿意和他一起工作的人，做一些你愿意做的事情，即使你不需要钱你也会去做的事情。
3.学会忘记，维持快乐的心情。学会忘掉那些让你产生负面情绪的因素，比如让你不开心的人和事，或者你的坏运气。

本文图片
第一夫人——宋美龄
宋美龄曾二度患上乳腺癌却活到106岁。除了民国“第一夫人”的政治形象外，更让后世津津乐道的便是她的长寿秘诀。

本文图片
宋美龄在癌症手术后，就把熬夜戒了，抽烟彻底戒了。很长一段时间里，她时刻关注饮食、睡眠的状态。她的健康长寿可以总结为四个方面：良好的作息习惯，讲究的饮食搭配，定期疏通经络以及保持一颗平和的心态。
“普通人”日常
应关注哪些健康指标
-- 伟大的人都在健康管理 --
我们更应该好好注意
01 从BMI看肥胖程度

本文图片
根据世界卫生组织的标准， BMI低于18.5为体重过低， BMI在25.0-29.9为超重， BMI≥30为肥胖。不过，中国的肥胖标准更严苛一些， BMI在24.0-27.9就属于超重，超过28就是肥胖。
02 从总胆固醇和甘油三酯看血脂
血脂水平一般看总胆固醇（TC）和甘油三酯（TG）这两个指标，根据我国标准，如果总胆固醇≥5.2mmol/l或甘油三酯≥1.7mmol/l ，血脂就偏高啦！
血脂偏高是高血压、糖尿病、脑卒中等的重要危险因素，是导致过早死亡的原因之一。许多上班族饮食过于油腻、缺乏锻炼、压力过大，血脂也容易超标。
03 从健康检查，发现早期疾病
随着年龄增长，老年人发生阿尔茨海默病和认知障碍的患病率会增高。及早通过检查发现认知功能衰退的症状、并开展干预，可以有效延缓认知功能恶化，大大提高晚年生活质量。
如果条件允许，小编建议所有人都应该定期（一般1年1次）去正规体检机构做全面体检，让疾病早发现早治疗。分页标题
参考来源
[1] Jeffrey B.Halter Joseph G.Ouslander. 哈兹德老年医学[M]. 人民军医出版社, 2015.
[2] 上海疾控官方公众号
[3] 乳腺癌互助圈
[4] 央视新闻、南方日报

本文图片

健康|@所有人：揭秘大咖的健康之道 ，你一定想知道

健康|@所有人：揭秘大咖的健康之道，你一定想知道