食物|你知道吗，孕2月一些食物需要多吃，一些且不能吃或要少吃女性健康|食物|孕

在整个孕期中，每个月对准妈妈来说都十分的关键，孕2月也不例外。这个月中，除了要多吃谷类食物等外，烧焦的食物等却需要少吃甚至不吃。
1、孕2月的营养原则
少食多餐——在本月孕妈妈可采取少食多餐的方法，不必拘泥于进餐时间，饿了就吃，细嚼慢咽，尤其要多吃富含蛋白质或维生素的食物。烹调要多样化，尽量吃一些易于消化的食物。如果孕妈妈因为早孕反应吃不下脂肪类食物，也不必勉强自己。

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摄取优质蛋白质——孕妈妈在孕2月时，腹中胎宝宝尚小，孕妈妈饮食中摄入的热量不必增加，只要能正常进食，适当增加优质蛋白质，就可以满足胎宝宝生长发育的需要了。因此，孕妈妈一定要摄取足够的且容易消化吸收的优质蛋白质。在此期间，蛋白质每天的供给量以55克为宜。补充蛋白质不必追求数量，要注重质量，多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等。
多吃谷类食物——怀孕早期要特别注意维生素B1、维生素B2、维生素B12的补充。B族维生素主要来源于谷类粮食。但加工过细的精米、精面粉中B族维生素含量明显减少。因此，孕妈妈可以适当吃一些粗谷物，如燕麦、大麦等。
【食物|你知道吗，孕2月一些食物需要多吃，一些且不能吃或要少吃】2、孕2月饮食禁区
烧焦的食物——孕妈妈千万别吃烧焦的食物，因为烧焦的食物中含有致癌物质，对胎宝宝的健康发育极为不利。特别是孕妈妈在吃烤肉时，尽量少用明火烤肉，以减少肉被烧焦的机会。但也要注意把肉烤熟后再食用。

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生冷、辛辣食物——孕妈妈要忌食如辣椒、花椒、胡椒、丁香、茴香、芥末等辛辣食物，因为孕妈妈食用这些后易造成胃痛、便秘、痔疮等。孕妈妈多食这些辛辣食物易生燥热，会使内脏热毒蕴结，出现外阴痒痛的症状，引发阴道炎。孕妈妈还要忌食生冷食物，以免刺激胃部造成腹痛，引起疾病。
过度摄入含钙食品——有些孕妈妈为了给自己和胎宝宝补钙，大量服用含有钙元素的食物，这样对体内胎宝宝的生长是很不利的。孕妈妈长期大量食用鱼肝油和钙元素食品，会引起食欲缺乏、毛发脱落、维生素C代谢障碍等。同时，血中钙浓度过高，会导致肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些都不利于胎宝宝的生长。
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