嘿有意思|第239本，《不做的勇气》：从意志能量的角度，有所为，有所不为

_本文原题：第239本，《不做的勇气》：从意志能量的角度，有所为，有所不为
三七读书会，一年拆书300本，今天第239本，《不做的勇气》。

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0 ，关于作者，关于本书
【嘿有意思|第239本，《不做的勇气》：从意志能量的角度，有所为，有所不为】井口晃，东京出生，现居洛杉矶。 20岁时只身到纽约留学，因为抑郁症和自杀未遂的经历，逃回了日本。在那之后，以开设英语教学课程为契机，开始了创业之路。
近几年在日本、美国、中国、新加坡、南非等地，举办了数千人规模的讲座。
本书中文版出版于2017年，如书名，主要是关于事务、目标的断舍离。
书中观点，是否可行，因您而异，请自行取舍哈。
还有，通过本书，了解一下日本的自我成长圈的现状。
1 ，意志能量
说到减肥方法，不论是谁，都能够略知一二，比如迈开腿、管住嘴，但知道减肥方法的人不一定真的能瘦，这是因为大部分人都是“知道道理，但是不去做” 。
能够采取行动的人，和那些没有行动的人的区别又在哪里呢？按照本书说法，两者的区别就在于“意志能量”的使用方法。
比如，经常出现这样的情况：“ 体力尚存，却已经没有行动力去做任何事情。 ”
哪些时候、什么样的决定，会浪费我们的意志能量？
最重要的不是“要做什么” ，而是“不要做什么” 。不做什么的目的，是攒下能量，去做想做的。
每个人的意志能量都是有限的，在思考或做决定的过程中，意志能量也在被慢慢地消耗。
将全部的意志能量，都集中于真正重要的事情。
2 ，习惯性日常
不浪费意志能量的要点，便是减少做决定的次数。
提前知道自己什么时候会在什么地方做什么事情，也就是说，形成一个“习惯性日常” 。
养成习惯，自然而然。
3 ，能量递减。
意志能量就像塑料瓶里的水。在你起床的时候，这瓶水是满满的状态，但在这一天中，当你思考、做决定的时候，水就会慢慢减少。
比如从查收早上第一封邮件起，这个瓶子就开始漏水了，接下来的事情会让瓶里的水一点点地漏掉——着装打扮、匆忙地读完报纸、在人满为患的电车里拥挤着通勤上班。
这样一来，在刚到公司的时候，这瓶水可能就只剩下一半了。这种状态下，是没办法高效率地工作的。
看一个具体的细节：不要迷失在通勤的人流中
上班族每天早上的行动中，最耗费意志能量的事情就是挤电车通勤。
如果将浪费在通勤过程中的意志能量，转化到提高业绩和评优上，从长远的眼光来看，多付出的房租是可以赚回来的。不论是从时间的角度，还是从金钱的角度，对于上班族来说，住在公司附近都是最好的选择。
我的理解是：一天能量会递减，不过也是像曲线一样，有峰谷。适当地休息，会部分恢复精力。
能量的递减，也许算是早起的理论解释之一：独处的时光，放到早上这段能量最充沛的时间段，去做最重要的事。
4 ，回邮件
绝对不要让一天的工作，从查收邮件开始。
被对方催着尽快回复邮件，其实正是因他人而做出的强制性决定。这类并非来自自己主观所做出的决定，会耗费更多的意志能量。一天工作先查收邮件，就是接受被催着的一天的旅程了。
究竟在什么时间查收邮件比较合适呢？午休前和下班前这两个时间段，是相对来说比较合适的。分页标题

午休之前，上午所做的最重要的事情已经告一段落，稍微花费一些意志能量也没有关系。
同时，在去吃午饭时，身体行动会适当地减少情绪被扰乱的程度。
临近下班的时间，也可以说是不怕意志能量被消耗的时段。

可能有人会担心，一天只查收两次邮件，会耽误紧急事件的处理？但要知道，能够通过发邮件讨论的工作事项，本身就没有紧急到那种程度。若是十万火急的工作，对方一定会通过打电话的方式与你进行沟通的。
不要先从最早的那封邮件开始回复，而应该优先从最重要的那一封开始回复。
5 ，一天的工作顺序安排
上午是一天中意志能量最多的时候，也是最能够充满精力展开行动的时间段。如果把这段宝贵的时间，分割给那些不重要的小事，那实在是太可惜了。
那些琐碎的杂务先消耗掉了意志能量，这样让人在面对重要的工作时，完全没有足够的意志能量用。因此在工作的时候，从大任务开始做，才是铁的法则。

最重要的事情是需要创造力的任务。
接下来要做的，是需要投入感情的事务
最后才是待处理的杂务。

总之，重点就是，要先从对自己来说最重要的事情开始着手，接着再做相对不重要的工作。
6 ，想好不做什么：明确工作内容，不做“分外”的事情
每天早上写下一份“一页工作计划” ，在这份工作计划之外的事情，一律都不要做。维珍集团的创始人理查德·布兰森，就是这样的。
一定要把当天必须完成的事情，和多少有点困难但还是可以做到的事情，全部写进这个计划表，在这之外的其他事情，就可以选择不去做。
这样一来，也就不需要再为“如果提前做完了今天的工作，我要不要再做点什么”这样的想法。而临时分心了。
7 ，遇到别人临时安插的事情：学会对不喜欢的工作任务说“不” 。
当被分配到不想做的工作任务时，不要马上接下来，试着用“请让我衡量一下手头工作再考虑”的回答方式，来拖延做决定的时间。
更重要的一点是，我们要做的，绝对不仅仅是拒绝不喜欢的工作，而是要积极地去争取想做的工作，并在这个过程中发挥自己的专长。
8 ，别抱怨那些不得不参加的聚会活动
既然怎样都没办法推掉，就不要抱着不情愿的心情去参加了，换一种思维方式，把这类活动看作很有意义的事情或许更合适。
去最大限度地活用，一场活动可以给你带来的最大好处。如果躲不过，那么就最大化。
9 ，别把时间的主导权交给别人
很多人在决定会面时间时，都会先问对方：“请问您几点比较方便呢？”
这样就变成了把安排时间的主动权，完全交给了对方，得到对方的回答之后，自己原本在那个时间段的计划，也都跟着被改变了。
在这样的情况下，应该尽量以“我们××点碰面的话，您方便吗”的询问方式，提出自己比较方便的时间段。
这样就避免了因为遵循他人的日程表，而浪费掉意志能量，大大地减少了自己的损失。
10 ，衣服上化繁为简
史蒂夫·乔布斯先生生前，一直都以高领毛衣搭配牛仔裤的形象示人。 Facebook的CEO马克·扎克伯格先生，以及美国前总统奥巴马的穿衣风格，也都没有太大的变化，
这是不想在衣服这件事上，花费自己的心力。
作者自己的做法是：购买那些不管怎么搭配，都不会奇怪的衣服。
还有批量购买：每年会在夏季和冬季批量购买两次衣服，除此之外的时间里，既不会去逛街，也不会在网络商城里看衣服。
11 ，不参加晚餐后的“续摊”（聚会后所进行的活动）
虽然有时也会有觉得和对方聊得意犹未尽，到最后不得不依依惜别的情况发生，但,绝对不会做出去续摊的提议。如果对方这样提出，也会尽力拒绝。分页标题
因为：想要减少做决定的次数；需要为第二天有充足的意志能量做储备。
12 ，主动做信息发出者
Facebook上， 5%做信息发出者，剩下的95%做接收者。
如果可能，主动去成为发出、传播信息的5% 。
13 ，要承认，和你一起长大的朋友，或许已经不适合你了
即便是一起长大的老友，当彼此的生活圈开始脱离、价值观产生分歧的时候，或许已经不适合继续维持之前的关系。
价值观不一致的人在一起时，这段关系通常都会向相对比较低的那一方倾斜。
有意识地给彼此留出空间，去接触、认识更适合自己的朋友。
你需要去结交的新朋友，一定要是那种在一起不会浪费你过多的意志能量，可以让你变得更好的人。
14 ，从现在开始，把信用卡放进冰箱
从意志能量的观点来看，借贷这件事不仅在于金额的大小，还会因为出借方的数量而引发更多的问题。
15 ，不要为购物计划外的降价商品掏钱
到超市购物以“每周一次，批量购买”的方式，就足够了。
如果你每天无论如何都要吃到最新鲜的蔬菜沙拉，那你可以固定地在某家超市，进行当日的蔬菜采购，但要养成只买蔬菜而不去看其他货架的习惯。
16 ，能用钱解决的问题，就不要花费其他力气解决
比如，当你感觉到最近很累的时候，可以积极地利用按摩或做SPA的方式进行缓解，这便是用钱解决了疲惫这一烦恼的方法。
再比如，如果家人生病住院，看护之类的问题，也可以尽可能地通过金钱来解决。（可能结合起来更合适。）
又比如，不要在主题乐园中加入大排长龙的队伍。其实快速通道票，在某种程度上也是能够通过花钱得到的。
17 ，学习心理账户的设定
至少要拿出年收入的10% ，进行自我投资。
还可以更狠一些，不是以当前收入，而是以理想年收入的10% ，作为学习投资的标准。
18 ，不要勉强自己去做不擅长的事。
与一直付出不划算的努力相比，先集中全力做好自己擅长的事情，再聘请可以胜任其他事情的专业人士，来处理自己不擅长的事情，会是更好的方法。
19 ，不要再听信长辈口中的经验之谈
环境变化，父母那一代人所认知的常识，其实已经不适用了。
20 ，不要看每天早上的天气预报。
如果特意带了一把伞，却一整天都没有下雨，心里也会产生一种消极的情绪。
如果觉得这样会对自己产生影响的话，还不如直接不要参考天气预报，抱着“如果今天下雨了，就在便利店买把伞”的想法，会让人生变得更轻松。
21 ，最后
还有其他建议，我还是过滤了一些。拆读稿是有主观筛选的过程。
以上20条，哪几条您比较认可？哪几条愿意此后尝试落实呢？欢迎在留言区、或者咱们的微信群里说说。
【拆读稿完】
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