|纯干货！4名女国医平均年龄近90岁，妇科养生有一套，请收好

很多女性们要懂点妇科养生知识，就不至于总是被疾病所缠身，今天我就给大家分享4位女国医的妇科养生方法，她们的平均年龄近90岁，但是却养出了自己的好身体，我们都可以相互学习一下。
第一名、刘敏如（86岁，女性为了健康应“自律”）

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著名中医妇科专家刘敏如今年86岁，她是第一位女国医大师。见过她的人，很难猜到她已经到了耄耋之年。在繁重的临床、教学、科研工作中，刘敏如总是保持着旺盛的精力，这让周围的同事、学生很是佩服。
刘敏如爱好广泛。琴、棋、书、画，虽算不上精通，但每一样都喜欢。她常和朋友一起去唱歌，闲暇时还画画。在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀，她认为尤其是老年人，不要认为自己老了，就少动脑少动身少欲念。越是上了年纪，就越要有所爱好，有所追求，有所作为。这样才能越活越充实，越活越有滋味，才能长寿。

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作为妇科专家，刘敏如认为女性的健康也应讲求“自律” ，更应该分年龄段进行不同方面的养护。青年是女性一生中健康和美丽的黄金期，但为了美丽而不顾健康，超常训练塑造体形，节食改变身段，反而会引起很多不良后果。只有根据自身实际，改变错误的生活方式，保持良好的身体机能，才能达到健美。中年特别是更年期，是女性的人生转折时期，由于生理、心理的变化，社会、家庭负担较重，压力较大，容易引起一些疾病发生。这时一些营养、饮食、运动、生活、心理的调护，对于更年期综合征及相关疾病的预防有积极意义。
她也不主张盲目而人为地调节身体，中医的临床思维方法和中药的手段是因人而异的。
第二名、葛琳仪（86岁，别让胃病“吃”出来）

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今年86岁的葛琳仪是第三届国医大师中的五朵金花之一。她开创浙江公立医院中医急诊先河。她自称“半路出家” ，凭借着对中医的执着与自己的勤奋，从一位护士成长为中医内科的专家。
葛琳仪说，现在的消化道疾病往往是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。她在治疗时碰到最多的患者大致归结为三类：

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葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。她很注重早餐，她曾在媒体分享了常喝的粥：头天晚上将白木耳、薏仁、莲子、芡实、红枣一起煮粥，第二天早上喝粥，再喝杯牛奶加个鸡蛋就足够了。
【养生提要】银耳味甘淡性平，无毒，入肺、胃、肾三经，能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功能。莲子能交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢。对于女人带下崩中诸血病也有食疗功效。

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芡实虽有营养，但也应注意禁忌。在《随息居饮食谱》中记载:“凡外感前后，疟痢疳痔，气郁痞胀，溺赤便秘，食不运化及新产后皆忌之。 ”
红枣有补中益气，养血安神的作用。适用于脾虚食少，乏力便溏等人群，对于一些更年期的女性也比较适合。但是大家切不可以为这些养生食物多多益善，与粥同煮仅仅作为配料，不可“喧宾夺主” ，最好经中医辨证之后，对证食疗更合适。分页标题
第三位、邹燕勤（86岁，药渣泡脚，吃不过“三” ，不碰冷饮）

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国医大师邹燕勤虽然已86岁高龄，却面容红润，谈吐敏捷。因为保养得法，她近年来便有了“85后美女代言人”的美称。
【|纯干货！4名女国医平均年龄近90岁，妇科养生有一套，请收好】很多人喝完中药会把药渣倒掉，这样做实在有些可惜。邹老有晚上睡前用热水泡脚的习惯，而且常用中药渣泡出来的热水。很多用于煎煮的中药方都是根据病人疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性。用来热水泡脚，药性从皮渗透，可以有效的起到辅助治疗的作用，达到“内服外治”的效果。中药渣物尽其用，不仅帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

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【养生提要】需要提醒大家的是，泡脚养生应注意以下5点事项：1、每晚睡前泡脚一次，可有助睡眠。饭后半小时不要泡脚；2、时间以15-30分钟为宜，高血压病人、老年人时间不宜泡长；3、水温保持40℃左右。糖尿病人因为对水温不敏感，需要家人帮助调控水温，以免烫伤；4、中药泡脚最好用木盆、搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆；5、孕妇不适合长时间用热水或者药渣泡脚。
邹老的饮食很简单，有啥吃啥，但从不挑食。不过，她从来都不会触碰这个原则：再好吃的东西，不超过三块！邹燕勤的父亲、中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人吃冷饮。因为“胃喜温不喜凉” ， “肾也是喜暖不喜寒” 。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排出人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
第四位、柴嵩岩（90岁，福从善中来，福从膳中来）

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1929年10月出生的柴嵩岩教授今年91岁了，她不但是国医大师，还是“宋庆龄樟树奖”获得者，成为该奖自1985年设立以来第一位中医行业获奖者。
有人曾向她询问养生秘诀，她拿起笔，在纸上写下了十个字：“福从善中来，福从膳中来” ，并笑谈:“我的养生秘诀没有‘洋方’ ，尽是‘土法’” 。

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随着年龄的增加，柴老一日三餐少食肉，亦不食辛辣之物。她说：“两千多年前孔子告诉我们‘肉虽多，不使胜食气’ ，就是提倡肉类虽多亦不可食肉过于食谷。油甘厚味滋腻，多食脾不运化，水湿内停，就有疾病发生的可能；阴血不足是女性大忌，辛辣之品伤阴，内外因结合，正常生理就可能转向病理。 ”她不用保健品，寓医于食，审因施食、辨证用膳，就是她的膳食观。
在此也提醒大家要保持心情平和，摒弃不必要的精神负担及过度的情绪波动，预防疾病的发生，延年益寿。女性健康不但要重视生理层面的养生还要重视心理方面的养生。