药师方健|终于找到防癌的方法了！坚持四多四不要，癌症才能远离你

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近些年来，随着大家生活习惯、方式的改变，恶性肿瘤在我国每年的发病率和致死率逐渐增高，以至于人们认为一旦得了癌症，就觉得是得了绝症。其实很多癌症是可以防控、治疗的疾病，国际抗癌联盟认为， 1/3的癌症是能提前预防的，并且如果能早期诊断出来， 1/3的癌症是可以治愈的。接下来我们就来聊一聊，我们应该怎样做才能够有效的预防癌症的发生呢？

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预防癌症要坚持四多
（1）坚持多喝水：在日常生活中，大家最常被叮嘱的就是要多喝水。因为喝水能够促进人们身体的正常物质代谢，及时地把代谢废物排出，并且还能起到润湿软化大便的作用，从而有助于预防大肠癌的发生。
（2）坚持多运动：大家都知道运动使人健康，运动可以提高人们的心肺功能，还可以缓解改善焦虑的情绪。此外，坚持长期的运动还可以起到排毒、提高免疫力的作用，从而降低癌症发生的风险。
（3）坚持多吃水果和蔬菜：应该多吃新鲜的水果和蔬菜，因为含有较高的膳食纤维。并且可以增强肠道的蠕动，起到减缓便秘，预防大肠癌发生的作用。
（4）坚持保持乐观心情：要保持乐观愉悦的心情，减少压力、抑郁等负面情绪，从而增强免疫力，减少女性乳腺癌的发生。

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【药师方健|终于找到防癌的方法了！坚持四多四不要，癌症才能远离你】 预防癌症坚持四不要
（1）坚持不要暴饮暴食：要做到一日三餐吃好，尤其是早饭要吃，不能暴饮暴食，要规律饮食。
（2）坚持不要吃腌制和熏制的食物：因为腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，从而增加消化道癌症的风险。
（3）坚持不吸烟：大家都知道吸烟的危害，因为烟草中含有很多的有害物质，会对人们的肺部造成极大的风险，因此会提高肺癌等恶性肿瘤的发生率。
（4）坚持不喝酒：长期饮酒的人会致使肝脏、消化道以及神经系统等器官出现严重的危害，会增强多种癌症的发病风险。

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结语
大部分的癌症都和生活习惯、环境等有关，因此我们需要做好癌症预防，尽可能减少致癌的可能因素，让自己的免疫力时刻都处于最佳状态，从而减少癌症的发生。
参考文献
柳先进, 孙爱玲, 万小妮. 肿瘤的预防[J]. 中国社区医师:医学专业, 2005
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