孤风谈娱乐|蒋欣减肥20斤，重回女神，1200大卡食谱曝光，照着吃就瘦了

_本文原题：蒋欣减肥20斤，重回女神， 1200大卡食谱曝光，照着吃就瘦了
一直以来，蒋欣的身材就是她最大的一个痛点，本身就是比较容易胖的体质，又“放不下手里的筷子” ，即使拼命运动，也总是时不时就要因为胖上一次热搜！

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就在年初的时候，还有媒体爆料称蒋欣又胖了，但是，现在再去蒋欣的微博看一看，竟然已经瘦了下来！身高171cm ，体重撑死也不会过百，至少瘦了20斤的样子，重新回到女神的颜值巅峰！

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这样的身材，即使称不上是“魔鬼身材” ，但也绝对算的上是完美身材了吧？所以，就有无数小伙伴想要知道，蒋欣究竟怎么瘦下来的，这样的瘦身秘诀，适合我们吗？

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其实，大家多多少少也都知道，蒋欣之所以胖，只要是因为吃的多，以前的时候减肥，全靠运动，但是仅仅运动根本不能完全消耗掉自己摄入的热量，想要减肥，最终还是要从饮食开始！
而现在的蒋欣，之所以能瘦下来，首先是戒掉了各种零食，其次就是每天吃减脂餐！

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蒋欣曾经在自己的微博中，晒出过自己无数的减脂餐，这些减脂餐其实都有一些共性的特点，比如限制了热量、营养均衡、食材减脂、烹饪清淡等等。
根据这样的准则，小编为大家准备了一份份1200大卡的减肥食谱攻略，食材选择多样，不用必须吃某一种，更适合大家减肥中操作！
早餐：红薯1小个/玉米半根/燕麦25克+鸡蛋1个/纯牛奶1杯/无糖豆浆1杯+水煮青菜1份（比如生菜、菠菜、苋菜等）
加餐：水果约200克，优选苹果、草莓、蓝莓、橙子等低热量水果，拒绝香蕉、枣、山楂等高热量水果。

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午餐：杂粮饭/米饭小半碗+鸡胸肉80克/鱼虾100克/豆腐120克+非淀粉类蔬菜200克（比如西蓝花、芦笋、菌菇、绿叶青菜等）
加餐：无糖酸奶120克/全麦面包1片
午餐：紫薯1小个/玉米半根/土豆1个+鱼虾50克/豆腐50克+非淀粉类蔬菜200克（比如西蓝花、芦笋、菌菇、绿叶青菜等）
备注：斜杠代表单选，可以随意搭配，比如早餐可以搭配为红薯1小个+鸡蛋1个+水煮青菜1份，也可以搭配为玉米半根+无糖豆浆1杯+水煮青菜1份。
【孤风谈娱乐|蒋欣减肥20斤，重回女神，1200大卡食谱曝光，照着吃就瘦了】烹饪的时候没有必要完全水煮，可以适量放油盐，尽量不要放糖，吃这份食谱的时候，每天饮水2000毫升以上，还可以适当做一些运动，可以吃的很饱，一个月也能瘦10斤以上！