神仙眷侣|37岁找20多岁的肌肉男友，想低调可实力不容许！7个动作开始塑形

_本文原题：37岁找20多岁的肌肉男友，想低调可实力不容许！7个动作开始塑形
在健身馆中，从不缺乏健身达人，而美貌与身材并重者少之又少，而已然37岁却像20多岁的样子更是稀少，这位网名叫babebani的普拉提健身教练就是美貌与身材并重的，近乎完美的女子。
Babebani是网名，英文名字叫KangHyunKyung ，因为健身知识储备，以及身材和样貌走红于网络，粉丝数接近50万。在她的相册中可以看到，她最引以为傲的就是她“蜂腰” 。
不用多做解释，照片是最好的代言。而且，因为常年规律运动，规律饮食，不仅身材保养的非常好，颜值更像是“冻龄”一般， 37岁的她看起来就像是20岁，想低调，但是实力不容许。

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所以，因为大部分都喜欢阳光又爱运动的女孩子，又加上她超正的身材，她拥有近50万的拥趸。不过因为她的照片和短视频大部分都是有意无意的展示自己的“蜂腰”马甲线。所以很粉丝喊话， “请不要在炫腹了”！

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Babebani最喜欢的塑形训练方式是普拉提，在她的社交账号简介中写道「ILovePilates」。只要喜欢健身运动的人应该都知道普拉提，这是一种加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性，改善姿态以及促进健康的锻炼体系。简单来讲，普拉提就是一种功能性的训练体系。

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现代职场人士，尤其是女性职业人，因为长期伏案工作，大多因为坐姿不良或者久坐不动，还有很多亚健康问题，尤其是外形上的不良姿态，比如探颈、高低肩、圆肩、驼背、腰腹部松弛、骨盆前倾等等一系列问题。
而坚持正确的普拉提训练，完全可以解决这些问题，继而预防一些不良姿势早就的继发性姿态以及健康问题，比如坚持普拉提可以恢复和发展核心力量，解决背部疼痛，纠正排骨前倾等的问题。而且因为普拉提冲击力小，安全系数较高，适合年龄段较宽泛。而且因为它主要讲究肌肉的拉伸和控制度，对于肌肉的刺激度远小于举重训练，所以不会锻炼出大块肌群，所以更加怕长肌肉又想塑形的女性。

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【神仙眷侣|37岁找20多岁的肌肉男友，想低调可实力不容许！7个动作开始塑形】不过很多人都有一个疑虑，普拉提能减脂瘦身吗？事实上，只要是身体能“动” ，就有脂肪功能的参与，只是大小的问题。因为普拉提训练对大肌群的刺激较小，所以减肥的功效很微弱。但是如果，在减脂过程中，加上饮食管理，力量训练和有氧运动，然后配合普拉提训练来提升身体的整体素质和气质，就更趋近完美了。而Babebani正是这样做的，而且数十年如一日的坚持，所以她才会在37岁的年，看起来却像是20岁，所以能找一个20多岁的肌肉小男友。

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马上就要夏天了，又到了一年一度各种秀身材的时候了，所以现在抓紧时间减肥塑形，还来得及。因为很多人没有长期运动训练的习惯，而很多运动训练都需要一个强大的核心支撑，所以下面推荐一套核心训练系统。一共7个动作，每个动作做3组，每周最少训练3次。
跪姿四足伸展，左右各10次

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瑜伽球卷腹， 10次
单腿臀桥，每一边各15次

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跪姿前俯瑜伽球转肘，顺时针逆时针各6圈
直臂平板撑侧提膝，每一边各12次

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仰卧举腿， 10次

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毛毛虫前进式， 10次

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