健康|来自多位院士的忠告:人不能吃得太清淡,过于清淡等于“自毁”!
人是希望自己能够健康长寿的 , 而现实中很多人却不能如愿 , 或许跟我们的日常生活中的一些习惯有关 。 可能在我们的认知里 , 生活上有很多养生习惯值得去学习 , 我们也认为流传时间久了的养生习惯都是比较正确的 , 但是在我们身边就有一些中科院的院士们 , 他们位高权重 , 而且懂得很多的知识 , 可能我们平时认知里的一些养生常识都是错误的理论 。
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饮食要清淡 , 但不能过于清淡
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这句话我们一定都听说过 , 很多人都知道饮食要清淡 , 而我们的饮食清淡并不是只吃蔬菜 , 素菜 。 我们的身体是需要蛋白质 , 等其他的营养成分的 , 过分的吃素食可能会导致膳食不平衡 , 营养供给不足 , 严重的还可能会出现内源性脂质代谢障碍 , 长期这样肌肉不够充分 , 身体的素质也可能会随着下降 。 当然大鱼大肉的饮食是不提倡的 , 之所以饮食清淡就是少吃肉类 , 辛辣刺激性的食物 , 在饮食上我们还可以多补充菌菇类的 , 富含有蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养成分 , 比较适合老年人食用 。 #合理饮食珍爱生命#
心态平和 , 不要太急躁
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中科院院士建议 , 人不要过于焦虑 , 急躁 , 太功利不利于开展工作 , 也对自己的身心不好 , 人应该保持平和的心态 , 身体和心情的各项机能才能维持在最佳水平 , 有利于身心健康 。
衰老是自然规律 , 运动是最好的抗衰方式
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【健康|来自多位院士的忠告:人不能吃得太清淡,过于清淡等于“自毁”!】人们可能都害怕衰老 , 但是我们应该知道衰老是一个自然的过程 , 人必须要经历的一件事 , 我们需要接受自己的身体的衰老 , 而有人不愿意去接受衰老 , 买保养品做一些抗衰的项目 , 其实这样的方式都不如运动来得实在 。 人的衰老是肌肉流失的原因导致的 , 所以我们需要去运动 , 通过运动的方式保证肌肉的协调和稳定 , 此外 , 都运动还可以保持我们身体的健康 , 不容易肥胖就减少了疾病的发生概率 。
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