养胃|胃不好，改掉2个坏习惯，坚持3件事，“烂胃”变“铁胃” |好习惯|

有一句话说胃病三分治七分养。现在很多人都被胃病所困扰，其实这种快节奏的生活下，胃是身体最容易受到伤害的器官。而胃部发生的疾病，往往跟我们的饮食健康和生活习惯息息相关。很多人忙于工作常常忽视了保养自己的胃，一忙起来就忘记吃饭或者随意吃一些零食，无法按时吃三餐，长期以往就容易出现胃病。

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2个伤胃习惯，改掉得越早，胃或能好起来
1、吃饭太快
俗话说吃饭要细嚼慢咽，如果进食太快的话，一部分食物由于没有嚼烂就进入肠胃，很容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。而且如果长时间吃饭狼吞虎咽，发胖几率会比细嚼慢咽增加至少3倍以上。大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

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2、吃完饭就躺下
很多人在吃完饭后会躺在沙发上或床上，其实这样非常不利于胃的消化和吸收，也更容易让腹部压力增大，从而引起肥胖。所以说饭后可以稍微的走一走或者站一会有助于消化。不过一定不要剧烈的运动，这样对身体的伤害非常大。

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所以想要一个健康的身体就要先从养胃做起。胃究竟如何调养呢？
1. 常喝养胃水
这里所说的养胃水是指用火麻籽油冲泡蜂蜜水而成的养胃水。这种方法早已在古医书《本草纲目》中记载着。火麻籽油是一种富含亚麻酸亚油酸的植物油，当这种油进入胃部，能在胃里形成一种保护膜，防止外界的刺激，有助于缓解胃痛，减少胃部不适，修复溃疡等症状。

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2.良好的生活作息
良好的生活作息就是指一天3顿饭起码做到定时定量，养成一个健康的生物钟。很多人总是早餐吃太少或者不吃，而晚餐就吃太多或者太晚，这是一个不健康的生活习惯。喝酒，吃一些烧烤，辛辣的食物等等，这些东西要尽量少吃，偶尔吃吃是没问题，如果经常这样不规律的饮食身体肯定是会受影响的。胃会慢慢的垮掉，从而引起各种胃病。

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3.喝粥
【养胃|胃不好，改掉2个坏习惯，坚持3件事，“烂胃”变“铁胃”】喝粥有助于人体消化吸收，尤其是孩子和老人更时候食用。大米在熬煮时，温度超过六十摄氏度米就会发生糊化作用，米充分溶解在水中，并且在煮一段时间后米和水融合后，米变得浓稠软烂，食用时入口即化，下肚后容易消化，很适合肠胃不适和没有胃口的人食用。在熬粥时时间越久越好，时间越久营养素越可以充分发挥出来，让人充分的吸收营养，并且煮时间久口感效果会增强，增加食欲。