便秘|长期便秘生不如死？4招让你顺畅排便，走出困境 |泻药|膳食纤维|

便秘是许多人常见的消化问题。
便秘指每周排便少于 3 次。患者还可能因粪便过硬、干燥或结块而用力排便或排便时间延长。
便秘时，消化系统中的废物移动缓慢，不易排出，导致不适。患者还可能出现堵塞感和排便不尽感。

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便秘通常会在短时间内缓解，因此可在家治疗。但某些情况下，便秘可能严重且持久，这时患者需看医生。
1.改变生活方式
治疗便秘的第一步从日常习惯开始：
多摄入纤维：在饮食中添加更多新鲜水果、蔬菜和富含纤维的食物。全麦谷物、豆类、西梅和麸质是纤维的绝佳来源。这些食物会增加粪便重量，帮助粪便通过肠道。
限制摄入无纤维食品，如冰淇淋、奶酪、肉类和其他加工食品。成年人应根据年龄和性别试着每天摄取 22~34 克纤维。
多饮水：多饮水有助规律排便。水分不足，便秘会加重。
加强锻炼：保持活跃有助于加强肠道肌肉，使粪便更容易通过肠道。可选择一周三次短距离散步之类的简单锻炼。
不要憋大便：想上大便时，立刻去洗手间。忽略身体信号会使身体反应变弱。
养成习惯：尽量每天在同一时间排便，使排便习惯变得更加规律。有些人发现进食后更容易排便，因为进食有助于肠道移动粪便。
2.何时应寻求帮助？
如果患者已在日常饮食中添加纤维并加强锻炼，但无任何效果，应联系医生。
以下情况下应就医：
便秘持续时间超过 3周
症状严重
手上或粪便中带血
体重下降、发热或虚弱
胃痛
排便习惯改变
3.非处方药
如果患者在改变生活方式后仍然便秘，医生可能会建议其他一些治疗方法：
泻药有助于排空肠道。尽管泻药可在药店购买，但患者应该按照医生的指示服用，因为不能使身体过度依赖泻药。此外，过度使用泻药可导致腹泻。

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泻药有液体、片剂、凝胶糖、胶囊、颗粒或粉剂。
纤维补充剂可增加粪便体积，使粪便更容易通过肠道。请注意，这些补充剂也可能引起腹胀。纤维补充剂包括车前草、多羧钙和甲基纤维素纤维。
渗透剂有助于大便保存水分，更容易排出体外。这类药物可引起脱水或体内矿物质不平衡，老年人或心、肾功能衰竭患者需慎用。渗透剂包括口服氢氧化镁、柠檬酸镁、乳果糖和聚乙二醇。
大便软化剂通过吸收肠壁水分来保持大便柔软。医生常对在如厕时不应用力的患者使用大便软化剂，特别是刚做完手术的患者或刚分娩的产妇。大便软化剂包括多库酯钠和多库酯钙。
润滑剂润滑大便表面，使其更容易通过肠道。这类药物常适用于肛门或直肠堵塞的患者。
刺激性泻药可使肠道收缩，移动粪便。如果患者便秘严重且其他治疗无效，医生可能建议使用这类泻药。刺激性泻药可产生低钾等副作用。刺激性泻药包括番泻叶和比沙可啶。
栓剂和灌肠剂为导入直肠的泻药，如肥皂水、自来水或含磷酸钠/磷酸氢盐的灌肠剂。虽然这类药物比口服泻药起效快，但大多数人不喜欢使用。如果患者患有心脏或肾脏疾病，不建议使用。
一旦患者大便变软且可以轻松排便，医生可能会建议患者停止服用泻药。
如果患者已服用泻药一段时间，停药后无法排便，应咨询医生。

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更严重的便秘可能需要处方药、生物反馈训练（一种对如厕时需要挤压而非放松的患者采用的肌肉重新训练法）甚或手术治疗。但这些治疗方法需进一步咨询医生。分页标题
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