饮料|【警惕】长期喝可乐，24岁小伙喝出尿毒症？警惕生活中的这类健康杀手！含糖|身体|健康|

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【饮料|【警惕】长期喝可乐，24岁小伙喝出尿毒症？警惕生活中的这类健康杀手！】
只要宅家煲剧打游戏的时候
来杯加冰肥宅快乐水
立马快乐加倍

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一时喝一直爽
一直爽一直喝

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但是真的可以长期喝可乐吗？
小伙把可乐当水喝患尿毒症
在广东惠阳三和医院血透室中
有一位透析患者被大家戏称为“可乐哥”
此前他把可乐当水喝一天最少喝两三瓶
当时24岁的他患上了尿毒症晚期
如今已持续透析近10年了

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此前2015年据《武汉晚报》报道
5岁男孩只喝可乐不喝水
20颗牙齿8颗烂的只剩下牙根
6颗齐根折断
吃饭成了难题话也说不清楚

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为什么饮料危害那么大
饮料中最大的危险来自于“糖”
参考营养成分表中“碳水化合物”这一项，以太古方糖（每块方糖含糖量约为4.5g）为参考，浙江大学医学院附属第一医院营养科高级营养师赵卫玉对饮料含糖量进行了测评。

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测评结果
碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁一瓶约等于12块方糖。而喝起来酸酸的乳酸菌饮料类，则是“含糖量杀手” 。平均100ML含糖量就已经超过15克。约等于3块方糖。
中国膳食指南建议我们每天摄入糖量不要超过50克，最好控制在25克以下。

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常喝饮料会给身体带来什么危害
容易造成肥胖
饮料都是含有一定的糖分的，这些糖分进入身体之后如果不能被利用和代谢，就会转化为脂肪存储在皮下，人就容易发胖。
容易患上糖尿病
经常喝含糖量高饮料的人，胰岛功能会丧失的更快，胰岛功能一旦减弱或者丧失，就会患上糖尿病。
容易患上结石
饮料都是有一定的浓度的，进入身体之后会增加肾脏和泌尿系统的负担。因此，容易形成肾脏和膀胱以及尿路结石。还容易引起肾脏的一些其他疾病。
引起失眠
一些饮料含有大量咖啡因，会使人的中枢神经处于兴奋状态。饮料喝多了之后会导致失眠，长期失眠对健康伤害很大的。
容易导致身体钙的流失
很多饮料里面含有大量的二氧化碳，这些饮料进入身体之后会迅速和身体的钙离子结合，不仅容易形成结石，还会导致骨骼中钙的流失，长时间喝碳酸饮料会引起骨质疏松。小孩子如果经常喝这些碳酸饮料，还会影响身材的长高。同时，因为钙的流失还会严重影响牙齿的健康。

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肥宅本宅
好的明白了，以后喝无糖的

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无糖饮料真的不含糖吗
无糖饮料≠无糖
根据《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011）的规定，无糖饮料指每100ml饮料中含糖量不高于0.5g 。所以无糖饮料不是不含糖而是含糖量少而已。
市面上的无糖饮料大部分是添加“阿斯巴甜”等人工甜味剂来代替。
人工甜味剂有无副作用
根据欧盟食品安全局（EFSA）数据显示，对于普通人来说，每日每公斤体重40毫克的摄入水平是非常安全的。相对比含糖饮料更安全，但是不能长期大量喝！（敲重点啦）
任何饮料都比不上一杯白开水，凉白开就在那里等着你宠幸

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怎样喝水最好呢
每天1500~1700ml白开水
一般来说，一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。分页标题
除了从食物中可获取约1000ml的水分外，《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。
小口喝水
喝水要先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，每次200ml左右即可。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
最好温水
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，比较有助于身体吸收利用。

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