医联传媒|想要长寿的听好了，晨起做好这5件事，身体或会越来越硬朗

为了促进身体健康，延长寿命，早上起床就应该坚持良好的生活习惯。长寿的人会了解哪些养生的原则对身体有帮助，坚持执行来调养身体，确实能够让健康靠近，达到预防疾病的目的。那么，早上起床做哪些事情对健康有帮助呢？

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1、喝温开水
起床之后，如果可以喝一杯温开水，对身体保持健康有帮助，通过温开水饮用能够获取里面的水分来促进身体的循环，代谢，代谢速度加快更有利于体内有害物质的排出。
另外，早上起床血液粘稠度相对较高，如果可以通过补充水分的方式稀释血液，让正常的血液循环保持，血液才能及时提供给身体需要的部位保持健康状态，因此，早上起床很有必要补充水分。
2、适当晨练
比较健康的人，早上起床会适当锻炼，通过晨练这种方式有许多好处可以收获。在运动的过程中身体很多重要器官得到锻炼，心肺功能可以增强。
身体的血液循环也保持良好，血液可以及时提供到身体需要的部位，对重要器官功能增强有帮助。很多人长时间不锻炼，除了容易肥胖还会有抵抗力薄弱的风险。

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3、吃健康早餐
比较长寿的人，早上起床喜欢吃营养丰富的早餐，因为想要保持一早上精神状态良好，能量需要及时提供。
而在正确吃早餐的情况下身体需要的营养获取量充足，能维持正常生命活动，提高抵抗力。很多人经常不吃早餐或者简单应付早餐，可能在营养供应不足，无法满足身体需求的情况下抵抗力薄弱。
4、适当赖床
比较长寿的人，会适当的赖床，不会刚睁开眼马上就起床。因为适当赖床可以让身体有一个适应的过程，那些上了年纪的人血压或者血脂等指标更容易变化。
如果可以适当赖床让身体适应，然后缓慢起身，对这些指标保持稳定有帮助，防止指标在波动的过程中对人的血管健康造成影响。

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5、及时排尿排便
长寿的人喜欢起床之后及时排尿或者排便，通过这种方式将身体的代谢废物排泄干净，也有保持身体健康的作用。
很多人起床之后憋尿，尿液没有排出对膀胱，尿路健康都不利，而没有顺利将粪便排泄出来，很容易便秘或者出现肠道功能下降情况。那些重视养成良好排尿，排便习惯的人身体也会更加健康。
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