今天是爱健身推送的第801次打卡训练计划 ， 有8个动作组成 ， 练习的朋友请根据自身训练水平 ， 将整套动作做1-5个循环 。
练习的过程中 ， 动作与动作之间尽量不休息 ， 尽可能将每个动作都做到位 ， 没有时间规定 ， 完成一个循环后休息1-2分钟 。
动作1
开合跳 30-60次


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动作2
徒手深蹲 10-30次


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箭步蹲 左右各10-20次


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动作4
凳上反屈伸 10-30次


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俯卧撑 10-30次


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坐姿转体 左右各10-30次


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仰卧两头起 10-20次


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平板支撑 30-60秒
【腹肌训练者|用这8个动作，每周练3次，坚持6周以上，想不瘦都难！】以上即为今天练习的内容 ， 打卡的小伙伴请文章底部点个在看为自己加油！

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