心脏|人到中年，防心梗，一旦身体出现4处痛，尽早检查，切莫拖延 |健康|习惯|生活|

心梗，爱在寒冷的秋冬找茬。
它突发性强，来势凶猛，死亡率高。
尤其是中年人，极易被心梗找上，切莫忽视。

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中年人，随着年龄的增长，会出现这样那样的问题。
过度劳累和压力，让中年人出现莫名的疼痛，这可能预示着心脏出现了问题，甚至可能出现心梗，疼痛需警惕，后果很严重。
人到中年，防心梗，一旦身体出现4处痛，尽早检查，切莫拖延
第1处：腹痛

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腹痛有很多种原因，如胃、肝、胰腺等器官，也可能是心脏引起的上腹痛，这与迷走神经传入纤维感受器分布在心脏下壁有关。
所以，上腹痛容易被误诊为急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎等。
第2处：牙痛
【心脏|人到中年，防心梗，一旦身体出现4处痛，尽早检查，切莫拖延】

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临床上，由心脏病引起的牙痛，称之为“心源性牙痛” ，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，且服用止痛药后不能缓解。
所以，不明原因的牙痛与心梗也有很大关系。
第3处：肩痛

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有很多时候，肩痛易被忽略掉，认为是肩周炎、或因工作遗留症状。
但肩痛出现在前胸、左肩、在左侧前臂内侧，还伴有胸闷、气急等症状，建议及早前往医院，可能是心梗发作前，放射性疼痛，辐射到左肩部位。
第4处：咽喉疼痛

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心梗发作时，放射痛也会到达颈部、咽部，致使颈部有紧缩感、异物感，甚至恶心、呕吐，伴有出汗，在排除呼吸道疾病后，要考虑心梗。
心梗发作，有5个高危时刻，中年人需格外警惕
时刻1、上厕所用力排便时

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便秘，是引发老年人心肌梗死的原因之一。
便秘时，排便会非常的用力，造成了人体腹腔压力突然升高，影响了心肌供血，就会引发心肌梗死。
时刻2、洗澡时

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洗澡时，全身血管扩张，有心脑血管疾病的老人，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，诱发心梗。
时刻3、下棋打牌时

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打牌、下棋时，长时间久坐不动，情绪突然激动时，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血，导致突发心梗。
时刻4、大量吸烟后
吸烟，会促使动脉硬化，也会增大心梗的危险。
另外，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。

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时刻5、鼾睡时
睡觉时“打呼噜” ，是一种具有潜在危险的高发性疾病。
睡眠过程中，反复出现呼吸暂停，在低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可导致夜间急性心肌缺血，严重还会诱发急性心肌梗死。分页标题

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养护心脏，谨记“四个字”
第一字：红
——多食红，滋补心
五色养五脏，红色入心。
多吃红色，减轻疲劳、补血补心。
西红柿，含番茄红素、维生素C ，减少心脏病的风险。
红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性。

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第二字：水
——常饮茶，养心脏
一旦缺水，不利于心脏健康。
补充水分，对心脏来说，尤为重要。
除了小口主动喝水外，饮茶，是养心好选择。
白天，两餐之间，用一些养心排毒小植物配泡水，简单又方便。
蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

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荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

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第三字：减
——减压力，放松心
生活中，要注意给自己减减压，放松心情。
一旦压力过大，人体会本能地进入一种应激状态，除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压的变化，也会造成心率变快，从而诱发心梗、心绞痛等。
所以，要学会给自己减少压力，劳逸结合，保持良好轻松的心情。

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第四字：眠
——子午觉，呵护心
良好的睡眠，对于养护心脏，尤为重要。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
所以，要合理安排睡眠时间，除了不要熬夜，早点休息外，睡一份午觉也十分有益。

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适当的午睡，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。
午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间的睡眠休息。

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最后， 3个小动作，助力心脏健康
1、踮脚尖
踮脚尖，能使人的心率保持在每分钟150次左右。
这样可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
首先，把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。

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2、蹲起
上下蹲起，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

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3、伸懒腰
闲来无事的时候，可以多伸懒腰。
伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，有益心脏健康。

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