跑步健康|涨知识｜腿部出现灼烧针刺感，你的运动神经可能损伤了 |

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跌打损伤，在跑者中间并不鲜见，但还有另一种更为需要注意的伤病——神经损伤。
在实际跑步过程中，不少跑友容易将神经损伤和肌肉劳损伤病混淆，耽误了处理和治疗，甚至留下了长期的伤病。
如何鉴别神经损伤？初期应该怎样应对？平时又应该怎样去预防？《Runner’s World》网站对此采访了多位专家，针对这一问题给出了专业的建议。

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神经损伤有哪些特点？
跑友在高强度训练后，出现酸痛乃至炎症并不少见，而在这些常见的不适当中，想要敏锐地分辨出神经损伤就需要一些相关知识。
来自纽约的医学专家迈克尔·特雷帕尔就提出了几个神经损伤的特点，可以供跑友据此鉴别：
首先是灼烧感、麻刺感，或者是针刺的感觉，而出现的范围也因神经的不同各不相同， “比如坐骨神经受到压迫或刺激会影响到整个大腿和大腿后部，而前足部的神经受压迫只会影响到脚趾。 ”
此外，如果出现麻木的感觉也需要特别注意，可能是神经长时间受到压迫的后果。另外如果出现多个部位的肌肉抽筋的现象，也可能提示有神经异常。
总体而言，导致神经损伤的原因有很多， “创伤、直接的压迫或刺激、不合适的运动装备、电解质失衡、荷尔蒙失衡、药物等。 ”
而对于跑者来说，最为常见的神经损伤会出现在下半身，比如下背部、膝盖、脚踝、足底、脚趾等部位。
医学专家认为，这些都是神经容易受到刺激的部位，跑者如果在这些位置出现上述症状，需要特别小心。

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出现神经损伤症状，如何应对？
在什么情况下，容易出现神经损伤？医学专家凯文·文森特给出了一些常见的情景。
比如不合身的运动装备，就可能对某些部位神经造成长时间压迫；或者是一些伤情，比如摔倒所造成的骨折、扭伤、肌肉拉伤等，也可能对该部位的神经造成损伤。
但是在医疗检查上，神经损伤要比肌肉或关节的损伤要更为复杂，有可能会和受伤者的直观感受有出入， “比如我就曾接诊过一位病人，她在腿部出现了疼痛，但经过检查，最后发现她是有一处脊髓神经受到了压迫，而非腿部神经。 ”
和所有类型的伤病一样，早发现早处理也是对待神经损伤的原则。
如果是初次发现自己有小区域出现灼烧或是麻木的症状（小区域指的是约手指头大小的区域），医学专家建议立即进行冰敷，而不要进行热敷。
但如果出现不适的区域较大，出现了肌肉紧张的情况，医学专家多米尼克·金建议遵医嘱使用解热镇痛药、外用膏药或者是消炎药。
对于已经多次出现上述症状的跑者，休息是必须的， “不要坚持在有伤痛的情况下跑步，这只会增强刺激让症状进一步发展。 ”

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如何预防神经伤病？
对于跑者来说，神经损伤需要极其严肃的对待，因为如果缺少正确处理，可能会成为永久性的伤病，甚至直接终结自己的跑步生涯。
一旦神经受伤，恢复的速度也比较缓慢， “一般来说，就算是最好的情况下，神经一天也只能重新生长一毫米的距离。 ”凯文·文森特说。
因此，除了在事后进行处理治疗之外，事前就进行预防，对于跑友来说也是非常有意义的工作。
这些预防措施包括：选择合适的跑鞋、进行多种形式的交叉训练、除了有氧运动也进行力量训练等。分页标题
“交叉训练才能锻炼跑者，如果你只是跑步而不重视力量训练的话，就容易造成肌肉力量不足和不平衡，骑行和划船等运动也会有帮助。 ”多米尼克·金表示。
而在具体的训练动作上，需要根据个人能力和计划来挑选，其中如硬拉、臀桥、跳箱等动作都是可以加入的选择。 【跑步健康|涨知识｜腿部出现灼烧针刺感，你的运动神经可能损伤了】(本文来自**** ，更多原创资讯请下载“****”APP)