新快报|情绪自由，才是一个人最高级的自由

_本文原题：情绪自由，才是一个人最高级的自由
儿时看《千与千寻》，觉得无脸男很可怕，后来看他变好，和千寻成为朋友，又羡慕他们的友情。
现在再看，才发现两人的关系，有太多的隐喻。
在汤屋，无脸男捧着金子送给千寻，此时的千寻并不理解他，于是，她拒绝了。
失望、愤怒的无脸男开始大闹汤屋，吞食员工、美食，变得巨大无比，甚至生出想要吃掉千寻的念头。

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而当千寻理解、接纳了他，他吐出了吞进去的所有食物和妖怪，恢复成最初的样子。
回归自我的他，安静而温柔，陪伴千寻踏上旅途，变成一股默默守护她的力量。

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其实，千寻和无脸男的关系，正影射了我们与内心情绪的关系。
无脸男因为不理解和拒绝而变大，面目狰狞，生气躁狂；却也因为接纳、陪伴而变小、变柔软。
【新快报|情绪自由，才是一个人最高级的自由】情绪也是一样的。
那些愤怒，妒忌，恐惧，愧疚……的感觉，就是跟在你身后、如影随形的怪物。
越是压制、拒绝它，越在无意间滋养它，让它不断壮大，甚至吞噬一切，摧毁你的生活。
01
那些被压抑的情绪
身体都帮你记得
心理咨询师曾分享过一个案例：
一名二线城市职场女性，经济条件不错，衣食无忧，可却毫无征兆地患上了癌症。
咨询师问她为什么来，她只回答了一句：
“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女生活在一起，不用很久，几个月就好。 ”
原来，在生病前，她一直和公婆合住，婆媳矛盾很大。但她总告诉自己 “算了，忍一忍” 。
这一忍，就是两年。直到癌症被发现，一切已经太晚了。
多年累积在心头的压抑、沮丧和焦虑，可能自己都忘了，但身体却会永远记得。
有调查显示：

夫妻之间经常出现情绪问题的一方，死亡率比常人高出一倍
亲子关系不健康导致的情绪问题，会让死亡率增加50%

然而，情绪问题是如此普遍。你是否也有过这样的感觉：
总是莫名悲伤、抑郁、愤怒，控制不住地发脾气或崩溃；
感情中缺乏安全感，害怕失去，经常用作、讨好来换取伴侣的关心；
人际交往中不敢拒绝，不敢表达自己的观点，容易羞涩，紧张，焦虑......
会有这些表现，都是内心的情绪怪兽在作祟。
不管在童年还是成年后，当你得不到关心、爱护，内心就会生出一个阴晴不定的情绪怪兽。
不同情绪特质的人，体内的怪兽也不一样。
容易自责的人，内心会凝聚一只“四手怪”：
不管发生什么事，你总把错误归在自己身上，职场中容易背锅，爱情里压抑自己，卑微讨好另一半……
自我厌恶的人，内心会凝聚一只“喷吐怪”：
让你觉得自己做什么都不行，错失晋升良机，不敢开展亲密关系……
而那位得了癌症的女士，真正摧毁她的，也不是和婆婆的矛盾，而是她对待情绪的错误方式。
从小，她有任何不开心，都会被父母说， “多大点事，愁眉苦脸的”“高兴点、看开点” 。
在她的认知里，表达负面情绪是不被允许的，所有的伤心难过都压抑、堆积在心里。看似乐观的她，其实比任何人都悲观，更容易体会到难过、忧伤的消极情绪。
日复一日，她的内心，滋长出一只名为“悲伤”的“噬魂怪” ，不断内向攻击，最后击垮了她的身体。分页标题
生活中的你，是否也像这位女士？习惯性无视、压抑自己的情绪，不知道在哪天，藏于黑暗角落的情绪怪兽就会崩溃、发狂，摧毁你的一切……
那么，如何合理表达情绪，让“怪兽”乖乖听话？
02
所有情绪背后
都是我们未满足的需求
很多人都抱怨说：
控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落。
然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。
其实，对于情绪，我们要做的从来不是“控制” ，相反，我们要去观察。
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。

总是感到“悲伤、难过” ，可能是你想要 “被看见、被接受”；
总是觉得“自我厌恶” ，也许你缺乏 “被肯定和被尊重”；
容易“愧疚、自责” ，背后的心理需求是 “被宽容、被理解”……

你可以把自己想象成旁观者，去审视当时的情境，去思考情绪是不是某个需求没有得到满足产生的。
只有自我觉察，看见体内的情绪怪兽，定期“喂养” ，填补精神食粮，满足心理需求，才能摆脱它的支配，与它和谐共处。
那么，你体内已经凝聚出哪一只情绪怪兽？如何摆脱它的掌控，做自己的主人？
「情绪怪兽」测试将从自我厌恶、悲伤冗思、人际轻蔑等10个维度出发，测出你的情绪怪兽是20种结果中的哪一种，并探索它对你在人际、职场和亲密中的潜在影响。最后给你针对性建议，帮助你去掌控和利用这只情绪怪兽，实现成长。
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01丨最容易掌控你的情绪怪兽

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02丨详解情绪怪兽对你的潜在影响

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03丨深度分析怪兽产生的原因

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04丨如何摆脱怪兽的掌控，做自己的主人

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