学做完美父母|马伊琍自曝离婚后状态差，400万人深有体会：学会自我治愈，是生活的必修课

_本文原题：马伊琍自曝离婚后状态差， 400万人深有体会：学会自我治愈，是生活的必修课

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“离婚后，我的状态很差”
去年7月，马伊琍和文章宣布离婚。
一句 “你我深爱过，努力过，彼此成就过”为这段长达11年的跌宕婚姻画下了一个句号。

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我们看到了她的洒脱，以为她终于“放过自己” 。
但隐藏的角落有着巨大的伤痕，是我们所没有看到的。
几天前，马伊琍自爆了离婚后生活发生了很大变化。
“每天坐在车上恍恍惚惚，觉得脑子都昏昏沉沉，做什么事都不太有力气”
向来自律的人， “第一次体会到爬不起床的感觉。 ”
面对这种糟糕的状态，她尝试“自救” 。
“去试过针灸， 1万块钱一次的针灸也试过，做运动康复，看过心理医生，每天都在倾诉...”

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这段独白下，和以往的“马司令”完全不一样。
像一个伤痕累累的人在舔舐着自己的伤口，脆弱又无助。
就像有人说：离婚就像是一个人把自己的过去重新打碎了，再重新拼凑起来。
这个过程，犹如伤筋动骨。
每一个曾在这段关系深爱过的人都不能幸免。
去年，民政局就公布一个数据：2019年离婚登记 415.4万对。
他们是否也会被离婚阴霾所笼罩，无从得知。但我想，爽文爽剧中那些 “快刀斩乱麻，仿佛挥一挥袖子，不受一点影响”的脚本，总归是被美化过的。
现实中，一段亲密关系的结束，可能是一个复杂而漫长的过程。

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离婚就像
同自我的一部分撕扯
结婚，就像两个原本平行的圆，开始有了相交的部分。
不仅是生活方式、兴趣喜好，包括三观、思考事物的角度，都在互相影响。
因此，当婚姻面临解体，它不是两个人分开这么简单，就像是同自我的一部分撕裂。
融合部分越多，分开时就越疼痛。
在这个自我撕扯的过程中，人可能会有几种表现行为：
a、将悲伤内化为自我攻击和否定
她们始终认为，这种结果，是因为自己造成的。
“是不是我哪里不够好、是不是我做错了什么？”
于是自我价值感直线下降，开始怀疑自己，陷入自怨自艾。
如果是因为出轨造成的离婚，那么这种伤害则会更深、更痛。
正如知乎上一个网友说，当她得知伴侣出轨时，感觉最可怕的不是让感情破裂。
而是摧毁自我认同感，你不再相信自己的魅力，不再相信自己独一无二，不再相信未来。

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这种自我认同感的丧失，是对一个人精神世界最大的破坏。
b、将愤怒外化对别人的攻击
我们会不断用言语和行为攻击、打压伴侣，将自己不能承载的负面情绪扔到对方身上。
甚至如果对方出轨，会希望通过报复的方式，扰得对方不得安宁。
想着：你扎我一刀，那我还你一刀。
就像韩剧《夫妻的世界》中。
妻子善雨发现丈夫出轨后，暗地设计，让丈夫和小三颜面全无，净身出户。
并且千方百计把孩子拉到自己的阵营，一同对抗丈夫。分页标题

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报复给她带来了快感，但她的生活也变得越来越糟。
自己每天陷入怨怼，变得歇斯底里，儿子陷入抑郁，离家出走。
人的攻击具有双面性，伤害他人的同时，也会反弹给自己，看似惩罚了丈夫，最终也在惩罚自己。
c、抑郁：生活失去动力、精神极度空虚
由于婚姻的失败，感到悲观失望，沮丧无助。
表面上看起来和平时一样，正常上班、生活。
但实际上，犹如行尸走肉，恍恍惚惚，对周围事物反应迟缓，感知麻木。
就像马伊琍所坦白的，突如其来的拖延症、脑子昏昏沉沉，做什么事也不太有力气，生活仿佛失去了吸引力...

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无论是否定自己，攻击别人，还是失去前进的动力，在经历创伤后这些负面情绪可能都会存在。
但有句话这么说，婚姻里，分开的阴面是伤害，但阳面是成长和自我发现。
经历过失败的婚姻，并不意味就深陷黑暗，无法挣脱。
如果我们能从中认识自己，看见自己的价值，理解生命的轨迹，或许是走出伤痛的方法。
离婚让我看到
自己的另一面
“小三杀手”张玉芬曾经被婚姻狠狠伤害过。
丈夫出轨，为了和小三“私奔” ，不惜抛妻弃子，甚至把家里所有贵重物品洗劫一空。
可想而知，张玉芬满腔愤怒。
如何发泄？她选择了最简单粗暴的报复方式—— 打人。
她曾说：“不打她（小三），心里的那种伤痕治愈不了。 ”

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于是21年里，她把全部精力放在组建“打二奶游击队” ，用拳头把自己包装成“女强人” ，看到小三就上去一顿暴揍，怎么痛快怎么来，令人闻风丧胆。
栽在她手上的小三，可以说数以千计。

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通过攻击释放愤怒，无疑是爽的。
但打完之后，创伤就愈合了吗？
在很长一段时间里，张玉芬发现，紧贴仇恨的生活让她疲惫不堪。
这么多年，几乎没有一份正式工作，没有属于自己的人生。
身边的姐妹也同样，报复完小三后仍郁郁寡欢。
【学做完美父母|马伊琍自曝离婚后状态差，400万人深有体会：学会自我治愈，是生活的必修课】当时一起创建“打二奶游击队”的9人，最后只剩张玉芬，其余因抑郁相继去世。
这个时候，张玉芬才意识到：最本质的问题没有解决。
她开始思考：“打小三，真的是自己想要的吗？”、“自己的生活会因为小三被打而变得好过一些吗？”....
答案都是否定的。

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后来，张玉芬发生了一些改变。
她继续对抗小三，但行为和以往大不相同。
怎么做呢？她指导原配依法取证，打官司，提供心理疏导。创办了艺术团，带着姐妹们跳舞、演出，和朋友聚会…
她不再是过去杀气腾腾模样，变得平和许多。
放下了执念，接纳了事实，也找到了生活的意义。

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很多时候，在经历伤痛时，我们会愤怒、焦虑、绝望，想拼命把失去的找回来，或者和过去对抗，却导致创伤更深，痛苦更漫长。分页标题
像张玉芬，她用仇恨把自己包裹起来，这时就无法走向整合和接纳阶段，也无法疗愈，最终也把自己困在伤痛中20多年。
所以，我们需要适当放下逞强。
正如马伊琍说：
“我的生命机器运转太久，已到了要修整的时候。
一直以来，我可能给大家的印象就是很独立，有巨大能量，但其实我也有另外一面。
因此，在这个修整的过程中，我会允许自己脆弱，允许自己力不从心，不再逞强。 ”
即使这个过程，和她以往形象很不符，但那又如何。
至少心门上会有一条裂缝，让它可以透一些光进来，总会有拨得云开见月明的一天。
如何自我修整，走出创伤？
马伊琍在演讲中，分享了她在这段修整自我经历中的三个改变。

第一、健身。

这个过程中，她第一次感受到，通过身体把内心情绪释放出去的感觉。
而且，她享受着运动过程中的专注。
可以给大脑那些乱七八糟的想法按下暂停键。
撇去杂乱状态，生活也能得到最大的放松。

第二、养花。

马伊琍说，她以前特别不喜欢鲜花，觉得有些俗气。
但现在，自从拍新戏，经济公司给她送一些鲜花后。
她渐渐对花改观了，也主动的把它摆弄得漂漂亮亮。
看着那些花，肆意生长，一片绿意，她感到前所未有的快乐。

第三、化妆。

涂个口红，画个精致的妆。
尝试改变自己的形象，也是对自己的一种取悦。
正是因为这些微不足道的改变，马伊琍觉得生活重新充满色彩，让她的状态逐渐在恢复。
她在告诉我们：可以尝试去发现从前忽略的美好和小确幸，它会让你的生活变得豁然开朗。

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另外，心理学家苏珊·埃丽奥特在书籍《疗愈分手之痛》中，也有提供过几点方法，帮助我们走出创伤：
1、学会交朋友，培养兴趣和爱好，也学会独处；
2、善待自己，用正向的想法来肯定自己；
3、设定界限保护自我，不会再为了婚姻放弃整个自己；
4、宁愿单身也不会再去勉强自己接受任何人身上无法接受的地方，相信自己值得更好的对待；
5、梳理和回顾整个生命过程中的亲密关系，并学会放手和原谅。
当然必要时，也可以向心理专家寻求帮助。
我们人生中，或许除了婚姻失败，可能也会遇到其他的创伤。
但无论如何，这都是我们生活当中一个经历。
可能很复杂漫长，但当我们穿越伤痛，它会成为生命的礼物。
从中修整归零，从新出发，一切柳暗花明，再回望来时路，云淡风轻。
与你共勉。