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育儿网|“孩子,请放下裤腿!”这7个坏习惯正危害孩子健康,家长千万别忽视!



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近日 , 各地气温骤降 , 各位家长都嘱咐孩子添加衣物了吗?
每当换季时 , “露脚踝”都会成为一种搭配时尚 , 迅速席卷校园 。
但此时天气转冷 , 仍旧露出脚踝对身体是有弊无利的 。
可很多同学在寒风中瑟瑟发抖也不甘心放下裤腿、穿好长袜 。 他们认为露脚踝是一种时尚 , 既能显腿长 , 又有骨感 。 甚至是 , 好多女同学在来月经时疼得死去活来的 , 也不能阻止她们放弃“时尚” 。

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美丽虽然重要 , 但没有健康支撑的美 , 都称不上真正的美 。 以下学生可能存在的坏习惯家长务必注意 , 毕竟 , 强健的身体才是学习的重要基础 。
01
露脚踝有这些坏处 , 一定要让孩子知道!
山西医科大学第一医院防保科医生毕丽清说 , 脚踝是人体中一个重要的承重关节 , 由于脚踝皮下脂肪较少 , 所以它保暖性能比较差 , 如果孩子过早把脚踝露出来的话 , 有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是腿寒 。

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“因为血液循环对人体的脏器或者是关节都非常重要 , 如果你受寒 , 血管就会收缩 , 关节的血液就会变差 , 这样长此以往 , 就会造成关节损害、关节炎 , 如果你是关节受寒 , 整个腿部都会比较受冷 , 俗话说寒从脚底生 , 所以 , 我们还是要遵循下春捂秋冻 , 根据气温适当地加减衣服 , 不要太早把脚踝和颈肩部露出来 , 以免造成关节受损或者是感冒 。 ”毕医生说 。
【育儿网|“孩子,请放下裤腿!”这7个坏习惯正危害孩子健康,家长千万别忽视!】1. 容易受凉
脚部被称为人体的“第二心脏” , 脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽 , 分布着淋巴管、血管、神经等重要组织 , 外部却只覆盖了一层单薄的软组织 , 极易受凉 。 一旦脚踝受凉 , 寒气侵入体内 , 就可能使人发生感冒等症状 。
2. 导致关节病
冬春季节露脚踝导致脚部长期暴露在冷空气中 , 低温可能伤害到关节 , 阻碍气血循环 , 导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等 , 长期会患关节病 。
3. 长冻疮
冬天身体组织受凉 , 最可能出现的伤害是皮肤长冻疮 。 出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状 。
4. 加重痛经
如果女性正处在经期 , 冬春露脚踝 , 会导致女性痛经加重 。 甚至有的人因体内受寒严重 , 还会增加其他身体组织功能受损的风险 。

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02
除了露脚踝 , 这些习惯正在危害孩子健康
除了露脚踝以外 , 还有很多学生中常见的小习惯也同样危害着孩子们的健康 。
1. 不吃早饭
俗话说 , 早饭吃得好 , 午饭吃得饱 , 晚饭吃得少 。
因为早餐距前一顿晚餐时间最长 , 体内储存的能量消耗殆尽 , 急需补充能量 , 所以早餐是一天中最重要的一餐 。
但是现在的学生课业忙 , 为了早上能多睡一会 , 对待早餐往往是敷衍了事 。 有的学生会选择在路边摊上随便买点 , 边走边吃 , 还有的学生甚至为了赶时间干脆不吃 。
如果经常不吃早餐 , 不仅会营养不良、体质虚弱 , 还会注意力不集中 , 上课没法专心听课 , 也提不起学习的兴趣 。 不吃早饭还会造成大脑能量供应不足 , 导致学生反应迟缓 , 从而跟不上老师的上课进度 , 成绩自然上不去 , 再努力也学不好!
此外 , 学生由于没吃早饭 , 中午饿了就会吃得很饱 , 这样饥一顿饱一顿 , 会使胃壁一下子处于紧张状态 , 时间久了就易患胃病 。 现在得胃病的学生越来越多 , 一是因为爱在路边摊买食物 , 食品卫生得不到保障;再就是因为吃饭不规律了 , 家长们可千万要注意 。
育姐建议:
面对孩子不吃早饭 , 家长们可以列一个早餐食谱 , 给孩子每天不一样的惊喜 , 让孩子自主进食 。
同时应注意到 , 很多孩子是因为睡懒觉 , 怕上学迟到才选择不吃早餐 , 因此家长们一定要让孩子养成早起的好习惯 。
2. 熬夜
睡眠对每个人来说 , 都非常重要 , 自然规律要求一个人一生的睡眠时间平均达到三分之一 。 熬夜将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤 , 对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支 , 引发多种疾病 。
首先熬夜会严重伤肝 。 在中医理论中 , 每天凌晨 1 时到 3 时 , 是足厥阴肝经运行的时间 。 此时肝经旺 , 肝血推陈出新 , 熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低 , 以致于肝脏负荷过重产生各种病变 。
其次是会导致记忆力衰退 。 发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现 , 睡眠不足对大脑造成的损伤 , 是无法通过补觉来修复的 。 同时 , 长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题 。分页标题
经常熬夜也会导致耳聋、耳鸣 。 睡眠不足 , 易造成内耳供血不足 , 伤害听力 。 长期熬夜可能导致耳聋 。
增加猝死的风险 。 在极端情况下 , 睡眠不足确实能直接导致死亡 。 研究发现 , 睡眠在 6.5~7.5 小时之间 , 死亡率最低;少于 6.5 小时或高于 7.5 小时 , 死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过 9.5 小时或少于 4.5 小时 , 死亡风险翻倍 。
免疫力下降 。 常熬夜 , 会对人的正常生理周期造成破坏 , 降低人体内的抵抗力 。 在熬夜对身体造成的多种伤害中 , 最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪 。
易致肥胖 。 熬夜的人经常吃“夜宵” , 不但难消化 , 隔日早晨还会食欲不振 , 造成营养不均衡 , 引起肥胖 。
育姐建议:
要想保证孩子们更好地学习 , 家长们就要帮助孩子们克服掉熬夜的坏毛病 , 尤其中学生正处于长身体的关键时期 , 课业压力也相对繁重 , 每天的睡眠时间最好是 7~8 小时 。 所以 , 家长们需要督促孩子每天合理规划时间 , 尽早完成课外作业 , 减少不必要的娱乐 , 早点休息 。
3. 空腹跑步
很多学生为了锻炼身体 , 也为了中、高考的体育考试 , 通过跑步的形式来强身健体 。 虽然跑步没什么不好 , 但若是空腹跑步却会有很多坏处 。
空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状 , 而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。 低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等 , 如果这种情况出现了 , 一定要尽快补充糖分 , 比如吃一块糖 , 让血糖尽快回升 。
所以 , 跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充 , 这是人体内环境的保证 , 也是能量供应的保证 。
育姐建议:
家长要提醒孩子 , 跑步前要适量进食 , 可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质 。 但也要避免饱腹跑步 。
同时 , 很多人总是会忽略运动前的热身运动 。 不管运动强度如何 , 都应该做热身运动 , 舒展肌肉 , 热身运动可以在家里完成 , 多活动下膝关节、踝关节、压压腿等 。 这样才是健康的跑步方式 。

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4. 长时间戴耳机
耳机是每个学生生活中必不可少的元素 。 有的孩子用耳机听英语听力 , 有的孩子用耳机听歌来缓解学习压力 。 虽然耳机方便了我们的生活 , 但是它对耳朵的伤害也是不容小觑的 。
长期戴耳机使耳朵持续受刺激得不到休息 , 容易造成耳膜受损、听力下降 。经常戴耳机听音乐 , 还会造成注意力不集中 , 使学生的思维反应的灵敏度及记忆力减退 , 有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应 。 长时间戴耳机收听声音较大的音乐 , 更不利耳神经和身体的健康 。
在路上骑车戴耳机 , 往往分散注意力 , 还容易发生意外 。
育姐建议:
家长一定要提醒孩子 , 用耳机听音乐时 , 一定要注意减小音量 , 以柔和不刺耳为宜 , 而且不要长时间连续收听 。
青少年因听觉器官还未发育成熟 , 每天使用耳机最好不要超过 1-2 小时 , 以间歇收听为宜 。
5. 节食减肥
很多女生为了塑造优美的身材 , 就会通过各种方式减肥 , 减肥心切的就会采取极端的方式:节食 。 节食减肥的危害非常大 。
会导致器官功能失调 。 在长期饥饿情况下 , 因摄取热量及营养素的不足 , 同时加上身体水分大量流失 , 肌肉蛋白质分解 , 易造成暂时性的肝、肾功能失调 , 并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能 , 易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果 。
抵抗力不断减弱 。 由于疯狂减肥多为低热量摄取 , 且营养不均衡或营养素摄取不足等 , 同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解 , 以致于体力变差 , 而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少 , 当然也就产生抵抗力减弱的情形 , 同时容易感冒、腰酸背痛等 。
易掉发、皮肤很容易变差 。 节食减肥多数由于营养素摄取不足 , 造成体内新陈代谢不正常 , 严重的会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等 , 而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常 , 而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形 。
育姐建议:
一定要让孩子知道 , 每餐要吃八分饱 , 早餐午餐要吃好 , 晚餐少吃五分饱 , 身轻气爽精神好 。
如果硬要减肥的话可以结合锻炼等其它方法来进行 , 不能只是单纯的节食减肥 。
家长们也要时刻引导孩子 , 清爽的面容 , 干净的着装 , 健康的体魄 , 饱满的状态才是青春中最靓丽的风景 。

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6. 沉迷手机
学生人手一部智能手机已经不是什么新鲜事了 , 手机当中各种新鲜刺激的事物都会带给孩子吸引力 。 要知道 , 自控能力比较差学生痴迷地玩手机 , 会造成身体和心理上的危害 。分页标题
如果孩子们把手机当成自己的忠实朋友 , 那么跟同学 , 朋友 , 家长之间的聊天就会越来越少 。 时间长了 , 孩子的说话能力就有所下降 , 特别不愿意跟人交流 。 这个时候家长们最为担心的事情就会出现 , 通过诊断多数沉迷上网的学生或多或少都有忧郁症和孤独症出现 。
育姐建议:
学生的主要任务还是学习 , 因此学生手机要有丰富的学习资源 , 这样学生利用手机上网 , 实际上好处很多 , 能够开阔视野、增长见识、提高学习效率和自学能力 。
但对于学生沉迷手机的状况 , 家长就要正确引导孩子 。 让孩子们正确使用手机 , 健康上网 , 让孩子拥有一个健康快乐的成长期 。
7大不利于健康的习惯
你家孩子有几个?


    来源:(育儿网)

    【】网址:/a/2020/1101/1604220905.html

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