丁香医生|打工人要小心，这 3 个问题正在伤害你的身体

这届年轻人太难了
打工像打仗
压力大，节奏快
一不小心
就会受到社会无情的毒打和淘汰
每天都是战战兢兢如履薄冰
连吃饭都是凑合

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图片来源：丁香医生设计团队
熬夜加班也已成常态

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在这样的环境下，
很多人既苦了自己，又苦了身体，
不信的话，你瞧：

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工作压力大，让人感觉身体也变差了
当我们面对压力时
身体会本能地分泌大量肾上腺素
为接下来的「战斗」或「逃跑」做准备
在这个过程中，就需要消耗很多营养物质
如果再加上连续几天熬夜加班
更是会加重这样的消耗
造成体内营养物质供给不足
让抵抗力下降
可能会经常感觉乏力
时不时的还会出现感冒
口腔溃疡、牙龈出血等问题

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不过，很多人感觉体质变差时
一般也不会在意
毕竟忙碌的打工人会想
【丁香医生|打工人要小心，这 3 个问题正在伤害你的身体】忙完这段休息休息就好了
但往往这样就会进入一个恶性循环
当你压力大、疲惫的时候
睡眠质量还会变差
这样又会让白天精力不佳
导致工作效率变低
最后不得不又加班赶工
压力更大，人也更累了

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如果你就是这种情况
可以考虑补充一些 B 族维生素
B 族维生素对注意力和反应能力都有帮助
可以提升我们学习和工作的效率
还能参与褪黑素的合成，促进睡眠
此外，B 族维生素还可以参与神经调节
帮助缓解烦躁、沮丧
抑郁、易怒等不良情绪
甚至当我们没有食欲的时候
B 族维生素也可以起到一些帮助

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一些 B 族维生素能促进体内合成乙酰胆碱
从而帮助胃肠蠕动和促进消化液分泌
这样我们就会更想吃东西
食物在胃里也会更容易消化

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不过相比增加食欲，很多人会更害怕发胖
毕竟工作之后，发胖实在太容易了
即使吃得少，体重也能蹭蹭涨
不过你也太别担心
B 族维生素还可以促进能量和脂肪代谢
它能在你愉快吃饭、补充营养的同时
让你保持一个好身材
Tips：想要补充 B 族维生素，可以多吃吃粗粮
坚果、豆类、肉类和内脏
加班熬夜，皮肤一天天变差
当你加了几次班，熬了几天夜，拼搏努力后
会发现皮肤看起来有些暗沉、发黄
失去了本该有的神采
这时候你可能需要补充一点维生素 C
维生素 C 是很强的抗氧化剂分页标题
能够清除皮肤里的自由基
减轻自由基对皮肤细胞的氧化损伤
而且，维生素 C 还能促进胶原蛋白合成
避免因为缺乏胶原蛋白而长皱纹
Tips：维生素 C 的食物来源主要是新鲜蔬果
尤其是枣、草莓、猕猴桃和柑橘类水果

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吃饭不注重营养
骨骼和牙齿也在一天天变差
当我们总为了赶时间，随意吃点
几乎很难摄入充足的营养
尤其是满足不了钙的摄入量
而高盐高蛋白的饮食
还容易让钙流失，造成身体缺钙

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不补钙的话，其实很容易缺钙，影响骨骼健康
如果平时饮食中补充不了足够的钙
你就需要适当吃点钙片
帮助保持骨骼和牙齿的强健
另外可以搭配维生素 D 一起吃
能更好地促进钙吸收，减少钙流失
Tips：想要补充钙，需要多喝牛奶，多吃豆制品
补充维生素 D 需要多晒太阳，多吃菌类食物
其实以上提到的营养物质，在许多食物中都有
如果平时吃饭注意搭配的话
该补充也都能补充到
然而道理大家都懂
还是会因为麻烦、没时间而不去做
所以可能需要额外补充一些维生素
帮助增强体质，增添更多能量

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不过男女在补充维生素时，也有一些不同
男生体格强壮，运动量大
需要补充更多的 B 族维生素
帮助维持能量和代谢
女生们会因为月经丢失一部分铁
对铁的需求量会大一些
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斯维诗充分考虑到了这一点
研制出了针对不同性别的两种复合维生素
有针对性地提供营养

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图片来源：品牌提供
男生看这里
Swisse 斯维诗男士复合维生素片
50 + 种多维营养，强健体质加防护
采用了 52 种维生素、矿物质、抗氧化剂
可以全面补充营养
让多种营养素协同发挥作用
预防潜在的健康威胁
专为男士研制，提振精神添活力
可以为男士提供精力、活力支持
而且高含量的 B 族维生素
对舒缓压力也很有帮助

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图片来源：品牌提供
女生看这里
Swisse 斯维诗女士复合维生素片
多维营养，强健体质促代谢
采用了 49 种维生素、矿物质、抗氧化剂
经科学配比测试
含有铁、抗氧化剂、维生素 C
更加适合女性身体需求
而且也能提供精力、活力支持
帮助女士舒缓压力
另外有研究显示
在肥胖个体中，补充多种维生素和矿物质
能促进能量和脂肪代谢
想控制体重的女士可以试一试

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图片来源：品牌提供
澳洲销量领先品牌品质有保障
斯维诗是来自澳洲的专业营养品牌
原材料自然优质，品质让人安心
所以这款产品也受到了很多人欢迎
在澳洲销量领先[3]现在渐渐入冬了分页标题
天气变冷后更容易产生身体不适
平时吃饭随意凑合的打工人
可以常备一盒斯维诗复合维生素
一日一片，补充均衡的营养，保持身体健康
今天，丁香医生也为朋友们准备了大折扣
买男女多维都有优惠
快看底下~

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丁香医生专属优惠
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Swisse 斯维诗男女复合维生素片
原价 336 元