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现代社会，运动成为倍受大家喜爱的养生保健方式之一。但是并不是为了保持身体健康，我们就可以什么运动都做。在进行锻炼之前，我们需要结合四季的变化以及自身体质，来选择适合自己的运动，这样才能更好地起到增强体魄的作用。
四季变化与运动保健
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说到这里可能就有人说了，怎么锻炼还跟季节联系上了呢？在中医来看，春夏秋冬四季交替变化会使机体阴阳失调，从而出现一些不健康的表现。因此人们应该顺应四季气候变化规律，选择相应的运动方式，从而达到防病保健的目的。
在春季的时候，适合散着头发在草地、公园、郊外散步，来舒展筋骨，激发身体的正气，强身健体。此外，慢跑、太极拳、八段锦、广播操等有氧运动都是不错的运动形式。
夏季阳气最为旺盛，建议避开太阳最强烈的时候，尽可能去室外适当运动，将郁闭在体内的暑热之邪随汗液排泄出去，同时注意防止过度发汗，以保护人体的津液与阳气。
秋季运动应遵守''养收''的原则，建议登高远眺和郊游，除此之外，游泳、爬山、柔力球、中长跑等有氧运动都是可选的运动形式。应注意保持适当运动，运动量逐渐加大，不可操之过急，遍身微似有汗出即可，不可大汗，以免阳随液脱，做到''动则强身，静则养神'' ，达到心身健康的目的。
冬季是一年中阳气封藏的季节，应当养护阳气，但是气温较低，空气寒冷，可通过适当运动，比如采取柔力球、健美操、瑜伽、太极拳等有氧运动形式来调动阳气的温煦作用，提高免疫力，增强体质。切忌发汗太过，耗伤津液与阳气，同时注意避风寒，适寒温。
体质与运动保健

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中医将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。我们大家每个人都要对自己的体质进行分类（最好去医院让专业医师进行指导），并通过适当的运动来改善体质，增强免疫力，平衡阴阳气血津液，最终达到强壮身体、颐养天年的目的。
平和质的人可以采取如快走、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动形式，保持适当的运动量，长期坚持运动，不要半途而废，来调动人体的气血运行，从而达到增强体质，阴平阳秘，颐养天年的目的。
气虚质的人宜选择运动幅度适当，比较缓和的运动形式，如散步、太极剑、健身操、瑜伽、八段锦等，来调理脾胃，促进气血津液的生成，逐渐改善气虚体质。避免长时间、大强度的运动，防止过度出汗，来保养元气。
阳虚质的人宜在春夏阳气充足时多进行户外运动，可采取晒太阳、慢跑、八段锦、五禽戏、舞蹈、广播操等有氧运动形式，在外可吸取大自然的阳光，在内可通过调动人体阳气，强健身体。需要注意的是，此种体质的人不适宜冒雨涉水，进行大强度的运动，以免湿冷及大汗耗伤阳气。
阴虚质的人应在寒热适宜的环境中，采取游泳、瑜伽、太极拳等强度适当的运动方式，皮肤干燥的人可适当游泳。避免大量出汗损伤人体的津液，同时要注意给身体及时补充水分。
痰湿质的人适宜在午后阳光充足时，采取较为和缓的运动形式，如跑步、武术、瑜伽、健身操、保健功、长寿功等，来调动阳气，祛除痰湿邪气，改善体质。不宜大汗过汗，以免阳随津脱。
湿热质的人应在早晚较清爽的时候，选择中长跑、游泳、瑜伽、广播操、爬山等强度较大的运动，来调动全身气血，将多余的水分、热量随汗液排泄出去。运动后应及时补充水分。分页标题
血瘀质的人可以采取易筋经、太极拳、瑜伽、广播操、快速行走等运动方式，将有利于调畅气机，气行则血行，加快血液循环，逐步改善血瘀体质。应注意保持适中的运动强度，如果出现心悸、喘憋、胸闷或心前区疼痛、呼吸困难、头部不适等症状，应立即中止锻炼，尽快去医院就诊。
气郁质的人宜经常参加跑步、爬山、瑜伽、打球等运动，也可选择外出旅行或参加集体活动来调畅气机，调节情志，达到心旷神怡，和畅气血的目的。
特禀质的人可选择瑜伽、健身操、气功等运动，来激发气血，增强免疫力。做到尽量避免接触花粉、柳絮、扬尘、刺激性食物等，远离过敏原，若发现咳嗽、喘憋等气道痉挛疾病或其他不适症状应立即停止运动。
具体运动保健方法包括太极拳、八段锦、五禽戏、健身操、易筋经、六字诀、太极柔力球等。
运动保健注意事项

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（一）掌握要领
在锻炼的时候，保持动作到位、灵活、连贯；呼吸要均匀、细腻、深长；精神要专注。
（二）循序渐进
练习不要急于求成，不要急躁，应该逐步增加运动量，坚持不懈，这样才能达到良好的养生保健作用。
（三）适度运动
若运动量太小则不能达到锻炼目的，运动量太大不但使机体无法忍受，反而会造成身体的损害。因此运动应该适度，坚持不懈，循序渐进，最终达到保养身心的目的。
（四）时间及环境
运动时间宜选择饭后1-2小时，以傍晚或睡前锻炼最佳。环境应选择光线充足，空气清新的空旷地方，注意避风寒天气。