王思露科普时间|寿命的长短,由4个关键“指标”决定,答案就是这么简单
“寿命”一事 , 总是很大一部分人关注的事情;人到中年 , 承载着多方面的压力 , “健康”往往成为了我们极度去追求的事情 , 学会科学饮食、学会理性养生 , 对于身体健康有较好的推动作用 。 聊到“寿命的决定因素” , 今天我想与各位谈谈“决定健康的4个指标” , 这些指标更加强悍 , 你的身体才能更加健康 。
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骨骼健康指标—“身高”: 身高所呈现出的可能只是一个数字 , 但这个数字则代表着下肢长骨、脊柱以及人体颅骨的健康;岁月更迭 , 年岁越来越长 , 身高也会出现一定的下降 , 如果超过了正常的降低幅度 , 那就可能预示着“脊柱、下肢骨骼发生了异常变化” 。
举例来看 , 脊柱侧弯容易导致“驼背” , 椎间盘间隙变窄则容易影响身高;骨质疏松会增加骨脆性 , 这样一来就会导致骨骼变扁、缩短骨长度 。
所以 , 守住了自己的身高 , 其实也就保护了自己的“骨健康” , 降低了相关骨病的发病风险 。
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- 解决方案:
- 无论你年方几何 , 请坚持饮奶或者食用奶类食品 , 每日300克 。
- 改善自己的不健康生活方式 , 规律休息、多晒太阳、平衡自己的膳食、定期监测自己的骨密度 , 同时请您戒烟戒酒、远离含咖啡因的饮品 。
- 强调运动的关键性 , 每日皆应该有适量的运动 , 通过增加肌力保护自己的骨骼 。
- 避免久坐、避免处于不正当姿势 , 降低腰椎的外部压力 。
- 一旦发觉身高出现明显的降低 , 特别是伴有胸椎腰椎疼痛 , 需立即就医诊疗 , 关注自己的骨骼健康 。
另一方面 , 体重的骤降同样不是一件好事;当体重下降之时 , 身体很可能是被某种消化系统疾病(乳糖不耐受、吸收不良、消化性溃疡等问题)、内分泌系统疾病(甲亢、糖尿病等问题)、感染性疾病(艾滋病、肺结核、丙肝等疾病)、心肺疾病晚期、风湿性疾病(系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等)以及某种恶性肿瘤所“侵袭” 。
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- 解决方案:
隐形身体防线—“血小板”: 血小板 , 一个不可小觑的指标 。 它的主要功能是止血 , 它是一道身体的健康防线 , 很容易被大家忽视 。
身体中血小板的减少很容易影响到身体正常的凝血功能 , 增加机体患鼻出血、月经不止、牙龈出血等问题 , 严重者甚至会出现消化道或颅内出血 。
- 解决方法:
大脑的代表机能—记忆力: 记忆力 , 一个人的基础能力 , 它是衡量痴呆症的重要指标 , 在很大程度上决定了老年个体的健康 , 同时也是影响健康寿命的重要因素 。
如果您的记忆力出现骤降 , 请认真关注;记忆力骤降的原因有很多 , 最直接的就是“阿尔兹海默症” , 另外还包括脑血管疾病引起的血管性痴呆、帕金森病性痴呆 , 这些问题都会导致患者的记忆力出现明显下降 。
- 解决方案:
当然 , 如果您一旦确诊阿尔兹海默症 , 应根据医嘱进行科学且专业的治疗 。
关爱健康 , 关注自己的指标;身体指标正常 , 寿命自然会更长 。 用全面的态度去呵护自己 , 希望人人安康 , 寿命长长 。
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