补充营养|每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、淡化皱纹，爱吃就赚了！饮食减肥|补充营

每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、淡化皱纹，爱吃就赚了！

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1、番石榴
每100克番石榴中含有热量53大卡，脂肪为0.4克，碳水化合物为8.3克，蛋白质为1.1克，这些容易导致肥胖的成分都很低；而且番石榴饱腹感比较强，食用番石榴后可以减少其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。

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2、苦瓜
【补充营养|每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、淡化皱纹，爱吃就赚了！】苦瓜中含有多种抗氧化及抗癌成分，如：维生素E、谷胱甘肽、赖氨酸、硒元素等，可以辅助防癌抗癌。其中，谷胱甘肽能使致癌物失去活性并通过消化道排出体外，也能加速老化的自由基失去作用，减少疾病的发生。

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3、西兰花
西兰花富含维生素，如维生素C和维生素A ，维生素C是一种很好的抗氧化剂，所以吃西兰花可以延缓衰老，补充营养、淡化皱纹，爱吃就赚了。