关节|护好关节动起来——关节炎诊治与护理关节炎|手指|避免

【关节|护好关节动起来——关节炎诊治与护理】

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关节炎
最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。
目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。
关节如此“炎”重，我们一起来了解一下。

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1
风湿免疫疾病与关节炎

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2
哪些风湿病导致关节炎？
骨性关节炎
类风湿关节炎
强直性脊柱炎
其它脊柱关节病
结缔组织病相关的骨关节病变
痛风性关节炎
其它关节病

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类风湿性关节炎以掌指关节、腕关节和近端指间关节最常受累，极少数累及远端指间关节，晨僵时间多大于1小时，关节肿胀呈对称性，有皮下结节，类风湿因子多为阳性，影像学上有明显的区别。

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3
如何使用关节炎药物？

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4
得了关节炎该怎么做？

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日常生活中保护关节的办法
可在床边、马桶边安上扶手帮助起身；
洗澡时，可用沐浴液替代肥皂；可在浴巾两端缝上提手，套在手上，以减少手指关节的使用；分页标题
关节炎症明显时可请家属帮助穿衣、穿袜、穿鞋；
勺匙柄可加粗；避免用手指提起水壶；用长柄式水龙；
避免用手指用力使用衣夹、指甲钳、喷雾剂；
用粗大柄的钥匙开门；
避免用一两个手指拉抽屉；
体重管理，避免肥胖，维持理想的体重（身高（cm）-105）kg 。
类风湿关节炎的日常保护
１、使用较大和有力的关节：关节发炎时，关节会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，细小的关节如手指关节就更易出现变形。因此，在日常生活中，患者应尽量利用较大和有力的关节，手提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节；不要用手指作支持，应以手掌来支撑。
２、避免关节长时间保持一个动作：不要长时间站立，在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。
３、避免关节处于不正确的位置，保持正确姿势：无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。
４、留意关节的疼痛。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。
5、辅助的中医适宜技术及康复功能锻炼。
关节炎的锻炼

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目的：是通过适当合理的锻炼，有氧运动，维持关节功能位，防止关节出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，促进血液循环，恢复关节功能，振奋精神，增强体质，增加康复信心。
注意事项：
慢慢开始
运动的关节疼痛剧烈、需暂停
经常改变体位锻炼
坚持、别放弃重患需有陪护在场
锻炼方法有：
１）快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟１２０步，时间由短到长。所谓倒走，即倒退着走，在平道上或广场上进行，每次１００－２００步，可与快速走路交替进行。
２）太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。
３）骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。
晨练和散步不仅可增强类风湿关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。
来源：风湿免疫科
编辑：宣传科新媒体工作室
图片来源于网络