霜降是秋天的最后一个节气，是秋天到冬天的过渡季节，天气由凉转冷，会出现初霜，这时候经常会有冷空气侵袭，气温下降，所以这时节不仅要及时添加衣服做好保暖，还要在饮食上注意调节，俗话说，补冬不如补霜降，这个时候早餐别总单一地喝豆浆或者牛奶，多用应季的食材，像板栗，红薯，紫薯，山药这些打成豆浆给家人喝，香甜滋润，驱寒暖胃，平稳度过季节交替。
一、【板栗南瓜豆浆】

文章图片
【材料】：南瓜250克，板栗4个，黄豆25克，蜂蜜适量南瓜250克，板栗4个，黄豆25克。
【做法】：1、准备好材料南瓜去皮，去籽后洗净切成片。
2、板栗去掉外面的膜洗净后切成小块，黄豆冲洗干净。
3、把准备好的食材分别放入破壁机中，食材和水按1：6的比例加入1200毫升的清水。
4、选择破壁机的五谷豆浆的模式，按下启动键后等程序结束就可以了。
5、程序结束后打开盖子，根据个人的口味加入适量蜂蜜搅匀就可以了。
二、【山药百合奶羹】

文章图片
【材料】：铁棍山药1段，百合1个，牛奶500克，老冰糖适量，枸杞1小把
【做法】：1、准备好材料，铁棍山药1段，百合1个，牛奶500克，老冰糖适量，枸杞1小把，要是牛奶过敏的话可以换成水。
2、山药清洗干净，刨去皮后切成小段，百合清洗干净，把百合掰开撕去百合衣。
3、蒸锅中倒入适量水，把山药和百合放入锅中，蒸至山药用筷子能戳进就可以熄火。
4、蒸好的山药和百合放凉后放入破壁机中，倒入500克牛奶，根据个人口味加入适量老冰糖。
5、启动破壁机，打成羹就可以，浓稠度可以根据个人喜欢来调整。
6、打好的山药百合奶羹倒倒入碗中，放上几粒枸杞就可以了
三、【花生紫薯豆浆】

文章图片
【材料】：花生50克，黄豆50克，紫薯100克，蜂蜜适量
【做法】：1、准备好材料，黄豆和花生分别冲洗干净，花生和黄豆用破壁机的话不用浸泡，冲洗干净后直接就可以打。
2、紫薯清洗干净，去皮后切成小块。
3、把准备好的食材分别放入破壁机中，食材和水按1：9的比例加入1350毫升的清水。
4、选择破壁机的五谷豆浆的模式，按下启动键后等程序结束。
【 霜降|霜降前后，6种豆浆要多给家人喝，应季而食，平稳度过季节交替】5、根据个人的口味加入适量蜂蜜搅匀就可以了。
四、【红枣莲藕羹】

文章图片
【材料】：莲藕1小节，红枣4个，老冰糖适量
【做法】：1、准备好材料，莲藕清洗干净后刨去外皮，切成小粒。
2、红枣用开水浸泡10分钟后，去掉红枣核，把肉切成小条。
3、把藕粒，红枣条和老冰糖分别放入破壁机的搅拌杯中。
4、加入1000毫升冷水，盖好杯盖，破壁机接通电源，选择热饮功能后按下。
5、6分钟后，程序结束，就可以倒出来喝了。
五、【红枣桂圆紫米羹】

文章图片
【材料】：紫米50克，桂圆干15克，红枣6个
【做法】：1、准备好材料，紫米清洗干净后，用水浸泡一下，浸泡后更加容易打。
3、红枣清洗干净去掉枣的核，切成小条状。
4、桂圆肉用温水浸泡开，没有桂圆肉的可以用干桂圆剥去壳取肉来用，但不建议用新鲜的桂圆，桂圆干属于药材的一种，新鲜桂圆属于水果，新鲜的桂圆多吃易上火，但干桂圆则会比较温和一点。分页标题#e#
5、紫米倒入浸泡的水和红枣条桂圆肉一起放入破壁机的搅拌杯中。
6、然后加入1000毫升的冷水，盖好杯盖，选择热饮功能，6分钟后，程序结束，就可以倒出来喝了。
六、【红枣燕麦豆浆】

文章图片
【材料】：黄豆20克，红枣4个，燕麦15克
【做法】：1、准备好材料，提前把要用的黄豆用清水浸泡好，一般夏天浸泡6-7小时，冬天浸泡8-9小时，夏天可以放冰箱浸泡，直到黄豆全部泡发好，用清水冲洗干净。红枣清洗干净用热水浸泡下。
2、把泡发好的黄豆放入锅中，加适量水，煮至黄豆变酥皮脱落，然后把黄豆捞出，皮去掉。红枣去掉枣核后切成小块。黄豆在打豆浆前先煮熟再打的话一点渣也不会有，而且做出来的豆浆更加细腻香浓。
3、然后把煮好的黄豆和切成小块的红枣放入豆浆杯中，再把燕麦也一起放入。
4、加入最高水位线的水，盖好杯盖，按下程序键开始打，等程序结束，就可以打开杯盖，
非常好喝的6款热饮，喜欢的也赶紧给家人做起来吧！
感谢您阅读我的文章，我是美食原创作者乐在其中，您的点赞和分享是我最大的动力，如果您喜欢，请多关注我，我们一起讨论做菜的乐趣！

来源：(幸福得荣耀)

【】网址：/a/2020/1026/kd588715.html

标题： 霜降|霜降前后，6种豆浆要多给家人喝，应季而食，平稳度过季节交替