糖尿病康复之路|糖尿病人怎么预防骨质疏松？分级预防是关键，合理运动不可少

据《糖尿病对骨质疏松症的影响及其机制》论文介绍，糖尿病人90%以上存在维生素D缺乏，骨质疏松、骨质风险是正常人的数倍，减少骨质疏松的风险，预防骨折，改善骨功能非常重要。而且，骨是造血与免疫细胞的重要器官，改善骨功能对于血糖控制与减少炎症也有积极意义。今天，我们就介绍一下糖尿病人如何依据分级预防的思想，改善骨质疏松的不利影响，做好相关预防与管理。

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一、一级预防
对于我们没有出现骨质疏松问题的普通糖尿病人，要做好一级预防：
1、做好合理膳食，补充维生素D、钙含量高的食物，不要喝增加钙流失、损伤骨骼的含糖饮料；
2、每天晒10分钟太阳；

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3、每天运动30分钟；
4、少喝酒、少喝浓茶、少喝咖啡、少喝碳酸饮料；
5、补充优质蛋白质；
6、每年测量骨密度、维生素D水平；
7、饮食不达标的，补充足够的维生素D与钙。
二、二级预防
对于更年期等骨钙大幅流失的女性糖尿病人，采用二级预防措施：
1、采用补充雌激素替代疗法；
2、经常食用大豆等植物雌激素丰富食物；

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3、长期补充合理的维生素D与钙；
4、定期测量骨密度；
5、合理运动，多晒太阳。
三、三级预防
对于已经出现骨质疏松问题的糖尿病人，进行三级预防：
1、遵医嘱服用药物，增加成骨细胞，减少钙流失；

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2、充足补充维生素D与钙；
3、做好骨折预防，减少摔倒风险，运动量要注意；
【糖尿病康复之路|糖尿病人怎么预防骨质疏松？分级预防是关键，合理运动不可少】因此，糖尿病人要做好预防骨质疏松准备，根据自己所处的阶段，做好预防与治疗。