简单心理Uni|如何帮来访者找到“人生意义” | 《何为生命的意义》读书会首发

_本文原题：如何帮来访者找到“人生意义” | 《何为生命的意义》读书会首发
人生虽然有限，但它的意义是什么？
心理学家认为，生命的意义主要来自三个方面：
1、觉得自己的生活是可理解，线性的
2、有比较明确的生活目标驱动和引导
3、可以感受到自己的存在对他人是重要的

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研究发现，对大多数人来说，人际关系排在心理需求的首位。我们需要与人联结才能在这个世界找到归属感。
但生命并不总是一帆风顺。我们会经历各种碰壁，熟悉的生活也经常被意外打乱。也许因为伤病，不再能回到心爱的球场；也许因为分离，失去了恋人之间的亲密关系。
真正令你成长的时刻，往往都伴随着世界观的崩塌。我们会痛苦，甚至开始怀疑自己。这时我们会经历“意义重组”。这是一个特殊的时期，需要重新调整生活，寻找新的意义，才能重新出发。
那么，作为心理咨询师，如何能在这个时候给来访者支持，帮助ta探索生命的意义呢？
关注“意义”的相关心理疗法
存在主义疗法
存在主义疗法从弗洛伊德时代就已经盛行，其鼻祖有奥托·兰克和罗洛·梅。根据存在主义疗法，生命本质上是随机且无意义的，而创造意义的能力完全在人类自己的手上。
存在主义疗法致力于帮助来访者克服无意义的感受，通过探索来访者个人的世界观，培养来访者接纳个人的局限性，从而进一步创立个人的价值观系统。来访者可以意识到他们有选择的自由，与此同时他们需要为自己的行为负责。
存在主义疗法的目标是帮助来访者提升自我意识，活在当下，找到属于自己的意义；处理焦虑，学会为自己的决定负责。
研究发现，存在主义疗法对有生理疾病的来访者尤其有效。

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意义治疗
享有盛誉的存在-分析学领袖维克多·弗兰克尔发明了意义治疗(logotherapy) ，其理论核心是“意义” 。这里的意义，不是通过个体的自我表达/创造，而是通过不断地探索发掘巩固的。
意义治疗认为，寻求意义是人类最基础的动机，远胜过追求享乐和权利的欲望。

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意义治疗咨询师主要使用两个治疗技巧：
反深思（dereflection）：帮助来访者停止反思，把注意力放在更高级的目标上（比如帮助他人）。
苏格拉底式质问（Socratic dialogue）：通过开放式的问题探索来访者内心的理想和抱负。
假设来访者对保护环境感兴趣，意义治疗咨询师可能会和ta探讨如何真正的采取行动，比如参与相关的环保回收项目等。
以意义为中心的疗法
以意义为中心的疗法致力于缓解癌症来访者对死亡的恐惧。鼓励来访者探索“如何有意义的逝去” ，从而缓解癌症来访者对死亡的恐惧：
1、鼓励患者探讨如何有意义的逝去
2、以更积极地态度拥抱生命、疾病、和死亡
3、思考如何更有勇气的完成他们的“使命”
4、参与让自己感到充满活力的事情
《何为生命的意义》
著名心理学家维克多·弗兰克尔经典之作
一本帮你寻找生命价值和意义的治愈之书
知名心理学界专家李孟潮、张沛超作序推荐
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