腹肌训练者|91岁老人组团模仿“龟蛇爬行”，这样的健身新方式科学吗？

近日健身圈的年轻人都没有什么大动作，
但是令人意想不到的是，
但健身圈的老年人们却动作不断，
比如前两天的这个热搜：
#老人组团龟蛇爬行走红# 。

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事情是这样的，近日广州一名91岁老人，
每天带着一群老人在公园组团，
模仿“龟蛇爬行”的事情走红网络。
该老人名叫李培良，
自称是“龟蛇爬行”运动的创始者，
李伯说自己从小爱运动，
后来生病琢磨出龟蛇爬行，
以此锻炼筋骨延年益寿，
那么这样的锻炼科学吗?
【腹肌训练者|91岁老人组团模仿“龟蛇爬行”，这样的健身新方式科学吗？】

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“龟蛇爬行”运动的创始者李培良说：
“我自幼酷爱体育活动，
身体素质一直挺好的，但是七十岁的时候，
因年轻时运动损伤致脊椎等发生严重病变，
后来在医生的建议下和恢复性治疗过程中，
自行发明“龟蛇爬行”运动并取得了良好的疗效，
随后在广州越秀公园将“龟蛇爬行”运动免费推广。 ”
视频走红网络之后，
引起了网友们的极大关注，
一方面指出这样的健身方式有点危险，
而且不科学、对健康没好处；
另一方面指出这样的姿势，
与帕梅拉的健身动作类似，有一定的健身效果。
但是在这里，柒妹想说：
无论是什么样的运动方式、
一定要量力而为、特别是老年人一定要注意身体。
可能很多人说，
这样的动作是“三无”动作，
缺乏科学依据，
没事，柒妹也查阅了不少资料，
了解到：实际上李伯介绍的“龟蛇爬行” ，
是“横向爬行”运动的一种，
区别于“直立行走”运动，
横向爬行运动的特点即四肢伏地、手足并用，
像动物走路般一步步慢慢往前爬。

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随后广州中医药大学运动损伤康复科，
主任钟维维医师介绍到：
不同的“横向爬行”运动各具优点，
比如，仿“鹤”利于肺，
仿“鹿”利于肾，而仿“龟蛇”则灵活长寿。

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同时杨医生还表示：
此活动5到190分钟即可，
另外有心肺血管问题的，
或者平常经常头晕的和胸闷的不适合这个，
所以健身还是需要科学、有效的进行.....

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当然令柒妹吃惊的不仅是“龟蛇爬行” ，
公园里的大爷大妈们还有更厉害的绝活，
“360度大回环”、“倒立一字马”
这样的高难度动作都是小儿科，
那句俗话总没错的：
“你大爷永远是你大爷” 。

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当然除此以外，
还有数名大爷大妈们，
在公园的树林中闪转腾挪，
多次用头撞树，专注修炼“铁头功” 。

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还有一些叫不出名字的“神操作” ，
在这里柒妹也要提醒一句：
爱护公物人人有责！
此外，各位大爷大妈还是要量力而为，
万一扭伤了腰、不小心摔伤了，
那就得不偿失了！！！

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果然，每一位街头健身的老年人，
都是妄图成仙的修行者。