荷兰奶叔|“老寒腿”又犯了，这可咋办？多喝牛奶丨重阳节快乐

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九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会，感恩敬老。在此，奶叔祝所有老年朋友们节日快乐，身体健康！

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▲ 老人赏菊
老年朋友们最常抱怨的就是“老寒腿” ，一旦天气变凉，腿部就感到酸冷麻疼，容易反复发作，久治不愈，穿两层毛裤也不抵用。“老寒腿”这种症状其实是慢性风湿或类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎等疾病的外在表现。

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随着人口老龄化的加重，关节炎的发病率和患病人数愈来愈高，关节炎成为50岁以上人群丧失劳动力的第二个常见原因，仅次于心脏病。看着老人遭罪，家中儿女免不了嘘寒问暖表达孝心，最常见的方式就是逢年过节往家拎补品。

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常见的关节炎保健品主要分为“补软骨”和“补骨”两大类。里面的主要成分是蛋白多糖和钙、维生素D 。蛋白多糖是关节软骨基质的主要成分，氨基葡萄糖、硫酸软骨素作为重要的蛋白多糖，用于修复软骨基质。钙是骨的主要无机成分，钙及促进钙吸收的维生素D ，用于改善骨的质量。

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正规的保健品对关节炎有一些保养作用，但不具备治疗的作用，并不能让人吃了就能好。而且钙和蛋白质这两种成分，在牛奶里就有。保健品要不要吃，还是要咨询专业的医生。儿女们想要表达孝心，不如多给老人们送两箱牛奶。

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老年人得了关节炎之后，最重要的是及时去医院寻找专业医生的治疗，同时注意以下几点： 1.生活中注意关节的保暖，穿鞋注意舒适度，避免过高的后跟或鞋底过薄的完全平底鞋。
2. 中老年人群减少爬山、上下楼梯等增加关节负荷的运动，可以选择慢跑、骑单车和游泳等运动。
3. 增加饮食含钙量丰富的食品，如蛋类、牛奶等。

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美国一项新的研究发现，经常喝脱脂或低脂牛奶的女性，膝盖部位患骨关节炎的风险会降低。研究人员对888名男性和1260名女性膝盖关节炎患者进行了四年跟踪调查，结果发现牛奶摄入量每增加一杯（大约237毫升），女性的关节损伤程度就有所下降。男性的效果不如女性明显。

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因为牛奶中含有大量的矿物质、蛋白质以及其他的微量元素。骨关节炎患者坚持喝适量的牛奶，可以起到预防骨质疏松的作用，还可以补充身体所需营养。所以每天坚持喝300g牛奶，比吃价格昂贵的补品划算多了。

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年轻人也别觉得这是老年病，和自己没关系。其实，所有年龄段的人，包括儿童，都可能患上关节炎。运动损伤、长期伏案、骨折等导致的关节韧带损伤，都是引发关节炎的重要原因。比如职业运动员相较普通人就更容易患上关节炎。
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想要预防关节炎，平时生活要规律，防止过度劳累，适当的体育锻炼可增强体质，改善局部循环。同时注意适量，过大强度的锻炼反而会造成局部损伤，活动量以身体舒服、微有汗出为度，量力而行，适可而止，贵在持之以恒。

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生活中注意保暖，气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护。房间里要保持温暖、干燥，被褥不要太潮湿。夏天不要长时间待在空调环境中。秋冬季节，女孩子们在室外最好穿上长裤，尽量不光腿穿短裙。

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最重要的是，每日要摄入足够的蛋白质，得坚持喝牛奶。【荷兰奶叔|“老寒腿”又犯了，这可咋办？多喝牛奶丨重阳节快乐】

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奶粉们，冬天你们穿衣服更注重“温度”还是“风度”？留言告诉奶叔吧！