凤凰网健康|重阳节｜送给父母的抗衰小妙招

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一年一度重阳佳节，登高赏菊之际，始终不能忘却父母已两鬓斑白，只有子女的陪伴才是父母保持年轻的“良药” ，趁此佳节，常回家看看。

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小测验：单脚站立，看父母老了吗？
也许你的父母还不到五六十岁，他们可能也正在面临早衰。下面，教给大家一套权威的检测方法。

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被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。
测定标准为：30—39岁男性为9.9秒；40—49岁男性为8.4秒；50—59岁男性为7.4秒；60—69岁男性为5.8秒。
女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，说明生理年龄已经高于实际年龄了。父母的生理年龄是否已经高于实际年龄？千万别忽视父母衰老的身体信号！！！

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父母要警惕3个衰老信号
衰老有一个渐变的过程，不是等到七八十岁突然就老了。赶紧看看父母有没有出现这三个衰老信号？1 体能下降和以前相比，人们的肺活量下降了，耐力也大不如前。以前楼上楼下的跑根本不觉得累，现在走5分钟就满头大汗，爬三四层楼就气喘吁吁。2 慢性病早发高血压、高血脂、糖尿病等老年人的专利，越来越多地出现在中青年身上，甚至连孩子都不能幸免。3 记忆力下降、注意力不集中记忆力明显下降、注意力难以集中、优柔寡断、缺少朝气、做事磨磨蹭蹭、常感到空虚乏味，都是大脑开始衰老的标志，尤其是脑力劳动者，常感到力不从心。

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9个方法拖住衰老的节奏
衰老虽然是不可逆转的自然规律，但控制衰老的节奏却是“事在人为” 。为此，专家提出以下9种预防措施。1 心情开朗乐观、客观、达观这“三观” ，可以帮人们保持最平和的心态。调查资料表明，精神愉快、性格开朗的人，到60岁仍能照常工作；精神受严重创伤、性格忧郁的人到50岁便自觉工作精力已减退一半。2 学会忘却人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到一些不顺心的事，将这些不顺心的事统统记在心上，频频激发“应激反应” ，既加快衰老，又是疾病的祸根。故应及时忘掉该忘的事，轻轻松松地生活，以减少对大脑保卫系统的恶性刺激。3 加强锻炼英国研究人员表示，与那些空闲时间进行锻炼的人相比，闲时懒散不动的人在生物学意义上可能平均要老10岁。4 饮食有节不合理的饮食习惯，如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食、摄入过多的高胆固醇食物等，都会破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标下降。保证每顿饭只吃八分饱，细嚼慢咽，每天给自己定个吃蔬菜、水果的任务量，完不成第二天就少吃肉。5 要吃早餐不吃早餐，人体平衡膳食的需要就得不到满足，而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并加速衰老。6 劳逸结合长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒散，或缺少体育活动，则会使肺活量下降，大脑发生废用性萎缩。7 注意仪表医学家们曾调查过3000余名老年人，发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病，比不注意仪表的老年人要少。8 性生活适度房事不节容易引起肾亏，肾亏日久，势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱，从而容易发生早衰。9 有病早治人到中年，或多或少，或轻或重会患这样那样的疾病。临床发现，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要尽早诊断、治疗，以免加速机体早衰。分页标题

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