快乐育儿分享|108岁老人，年轻仅40岁，长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事

陕西榆林的刘奶奶生活在黄土高原上一辈子，明天就是108岁大寿了，对于当地来讲这也算是一件大事，远在各地的孩子们也是比较用心，专门请假从各地提前来到老家，本来比较冷清的村子里突然热闹了很多，整个村里多了很多的车。老人家儿女比较多，在村里辈分比较长，所以也是有一定的名望的，老人家过寿几乎大半个村子的人都过来祝贺。村长的儿子就在市电视台上班，还专门联系了采访人员为老人家进行了一次采访，来长寿老人的生日，毕竟100多岁过寿是一件比较稀奇的事情。

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大早上采访人员的车都来了，刘奶奶听说了有人来采访，也是早早的穿上了新衣服，看到采访人员后离老远就去迎接。老人家走路稳健连拐杖都不用给采访人员都惊呆了，因为之前也见到过很多长寿老人大多数都是不能动弹或者耳聋眼花，而刘奶奶身体活泼就像是一个年轻姑娘。趁天还早采访人员陪着老人去进行体检，按照常理进行了血脂和血压等检测还算是比较正常的，毕竟年龄这么大的老人了。而当进行骨密度检查后，其结果惊呆了在场的所有人，骨密度高达0.6 ，和40岁的人差不多，怪不得刘奶奶不驼背走路稳，大家对于老人家的独特养生秘诀产生了很大的兴趣。

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人老腿先衰，骨骼结实人才能长寿
人的骨骼和身体其他器官一样一直处于不同的变动之中，在30岁之前成骨细胞的生长速度大于破骨细胞，骨骼一直处于生长状态，骨骼就很结实一般不会出现骨质疏松现象。但是过了35岁后，随着年龄增长骨骼代谢会下降，骨骼修复能力会逐渐减弱，骨密度就会逐渐降低，例如骨质疏松和滑膜炎等骨科疾病都会逐渐到来，如果不加以预防和治疗就很容易引起骨折。
老人长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事
第一、补充磷肽钙素
刘奶奶年轻的时候是一名老师，大半辈子都在站在课堂上，教书育人半辈子平常也很忙，所以很少出去活动，导致经常性的腰酸腿疼，当时认识了一个爬山队，得知吃磷肽钙素对骨骼很好，可以补充骨骼钙质使骨头变得结实，从那之后刘奶奶就开始吃，这么多年来刘奶奶骨骼硬朗从不怕驼背和骨折，可以说和她有很大的关系，做骨密度检查的医生也很赞同刘奶奶的做法。

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第二、喜欢晒太阳
有句俗话叫做“晒太阳可以补钙” ，其实并不是没有道理，晒太阳可以促进人体维生素D的合成，间接的起到了补钙的作用，可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使骨骼长得健壮结实。刘奶奶经常和一群老人没事就去看人家打麻将或者闲聊，虽然常年晒太阳皮肤黑黑的，但是骨骼因此也结实了不好，对于预防骨关节炎和腰腿疼痛都有很好的作用。
第三、日常清淡饮食
随着年龄变化，人的味觉会发生不同程度的钝化，很多中老年人都喜欢吃一些重口味的食物，尤其是北方的一些人经常吃咸菜喝粥，食盐摄入过多，其中的钠离子会影响骨钙对于钙质的吸收，很容易使得骨骼催化，因此可能会导致骨密度降低，甚至引起骨质疏松。刘奶奶从年轻时到现在一直坚持清淡饮食，平常炒菜都是快熟了再放盐，并且很好喝咸汤，这个习惯确实值得学习。

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【快乐育儿分享|108岁老人，年轻仅40岁，长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事】看到了老人家的养生秘诀后我们发现其实都是一些日常的小的习惯而已，但是老人家却能够坚持这么多年，这是非常不容易的。所以，我们生活中可能也有一些例如饭后运动或者早晨做锻炼等好的习惯，却因为众多外在因素而没有坚持，我们不妨学习一下长寿老人，把这些好习惯长期坚持下去，我们才能又健康又长寿。分页标题