中考|健康头条｜深圳中考体育分数涨了！娃不爱运动，圈里的妈妈们急了体育|分数|头条|

_原题为 健康头条｜深圳中考体育分数涨了！娃不爱运动，圈里的妈妈们急了

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小时候常常念着“德智体美劳” ，但体育课老师总是“生病”、“有事” ，于是语文、数学老师挺身而出， “这节课只能我上了” 。不过现在体育老师可不能再“请假” ，体育分真的提高了，事关中考！小区物业，赶紧增加体育设施，中考的娃要锻炼啦！
10月16日，教育部举行新闻发布会，相关负责人对体育、美育的相关工作进行了详细解读，其中几点引发广泛关注，包括学校的体育中考要不断总结经验，逐年增加分值，要达到跟语数外同分值的水平；到2022年力争全覆盖，全面实行美育中考；此外，还将启动体育在高考中计分的研究。
话音刚落，今天，深圳发布《深圳市教育局关于进一步明确2021年高中阶段学校考试招生工作有关事项的通知》（以下简称《通知》），在2021年深圳即将施行的新中考政策中，体育与健康由目前的30分涨到50分，涨分比例最大。不过2021年的体育中考政策可以视作过渡方案，因为， 2022年深圳将施行新的体育中考，届时平时成绩将计入体育中考成绩。
这就开始了！看来体育逐步达到跟语数外同分值的水平真不是遥遥无期的事，而是近在眼前了。其实云南已经开始了，从今年起，体育中考和语文数学外语一样，都是100分。
今天深圳相关政策一出，立马几家欢喜几家愁了，家里有好动的娃，家长可激动了；家里的娃不爱动，家长急了！
还有家长感觉到了即将被美育支配的恐惧。据了解，目前全国已经有4个省开展美育中考计分，同时还有6个省、12个地市已经开始了中考美育的计分，分值在10分到40分之间。

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有网友完美总结了一个很“公平”的逻辑。

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不过不管是喜是愁，越来越重视体育有助于孩子的健康，是大家都赞同的。
随着生活水平提高，我国中小学生营养状况得到巨大改善，但在身高、体重增加的同时，不少孩子唯一的“运动”就是玩手机，肥胖、近视、耐力差等普遍存在，孩子们的整体身体素质下滑日益凸显，这与不重视体育锻炼有很大的关系。而在追求分数的应试教育下，中考体育的分数占比较小，学校、家长和师生抓体育锻炼的动力也就不大。
从实践看，体育纳入中考对青少年体质健康水平起到了积极促进效应。教育部开展的学生体质健康监测表明，初中三年级和高中一年级学生体质健康水平明显优于其他年级。
● 孩子需要做好哪些准备迎接中考体育呢？
当然对于体育基础差的学生来说，在这两年时间内重视起体育成绩还是有一定难度的。那么，孩子需要提前做好哪些准备迎接体育呢？
提前进行训练
我们都知道强健的体魄并不是一天两天就能够练成的，想要在体育这一科目当中取得好成绩，就需要早日做好准备。
趁着自己的空闲时间可以多去锻炼一下身体，跑跑步、跳跳绳、打打球等等，这样也锻炼了身体，也能缓解自己做作业时的身体负担，让身体得到一定的锻炼。

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巧妙使用锻炼技巧
现在很多中小学生都缺乏体育锻炼，所以有些时候锻炼量加大之后，身体就会出现很多不适。这个时候就要提醒各位同学们了，在进行锻炼的时候要做好准备工作。
另外跑步、跳绳这一类的运动也需要一定的锻炼技巧，不要盲目的进行锻炼。可以上网去搜一些小技巧或者是寻求老师的帮助等等。
日积月累，不要急功求成
而在将体育纳入中考范围的基础上，可能也会将“美育”纳入中考考核之中，美育除了美术以及体育之外，还包括了舞蹈、书法等等课程。
要知道想要学好这些课程就要日积月累，不断地进行练习，之后才有可能会取得好成绩。对于这一点，考生和家长也要做好准备！
● 中考体育项目备考技巧
这是深圳2021年和2022年中考体育科目，开始备战中考的同学可以开始练起来了！

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下面给大家整理了中考部分体育项目的备考技巧，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。
一、提高速度(200M)训练方法及要求：方法与步骤：1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M ，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。 (用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。 (用时10-15分钟)3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好；高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 分页标题
二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：方法与步骤：不会跳的同学：1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。 2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。 100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。会跳的同学：每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。 10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。
三、提高实心球的训练方法及要求：方法与步骤：1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。 2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。 (可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。 3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚弯曲。用腰的力量将球抛出。 20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。 4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。
四、提高三级蛙跳的训练方法及要求：
1、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。 2、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。 3、跳阶梯（连续跳三级，从少层到多层）。跳六个栏架8-12组。
体育课越来越受重视，孩子可以增加更多室外活动，体质将提升，也没力气在家里“胡作非为”了！不管是孩子还是家长，都是件好事了！不过，孩子要赶紧动起来了，万一成了被语数外耽误的运动员呢，你家娃开始动了吗？准备去哪锻炼呢？

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来源｜晶报APP综合
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