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心理健康|青苗护航，伴你成长｜“我快要疯了！”焦虑怎么办

时间：2021-06-04 21:51      


按关键词阅读： 荒野求生

青苗护航心理科普系列视频——《“我快要疯了！”焦虑怎么办？》主讲人：杨惠青大亚湾区“青苗护航”心理护航导师团导师惠州市第二人民医院心理健康体检与调适科主任心理健康|青苗护航，伴你成长｜“我快要疯了！”焦虑怎么办
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很难想象如今的青少年究竟有多么的焦虑。他们至少要拥有一项个人的特长才艺，才算是拿到了人生跑道上的入场券。他们担心自己达不到父母的高期望，更害怕不充实自己还没踏入社会就被时代抛弃。心理健康|青苗护航，伴你成长｜“我快要疯了！”焦虑怎么办
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更不用说生活的意外和压力总是如影随形，每一次升学每一次成长，感觉生活中处处都是考试与比较。究竟是什么让当代青少年如此焦虑？我们又该如何与焦虑情绪相处？心理健康|青苗护航，伴你成长｜“我快要疯了！”焦虑怎么办
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我们邀请大亚湾区“青苗护航”心理护航导师团导师一起，探寻青少年焦虑的原因，并为你独家定制了焦虑治愈方案，一起来听听看吧。贝尔·格里尔斯在《荒野求生》中亲自演示过的，当一个人陷入泥沼中时，动作越大，往往越容易被泥浆吞没。而如果他能放松身体，慢慢地抽出双手和双脚，获救的概率就增大很多了。焦虑情绪也是，当我们放松心态之后，也是能很快缓解的。心理健康|青苗护航，伴你成长｜“我快要疯了！”焦虑怎么办
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当焦虑来袭，我们有一个小方法缓解它，你要来试试看吗？步骤一就近找一个让自己觉得舒适的环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；（可以选用数数肌肉放松法喔，从颈椎到肩膀到四肢再到全身肌肉放松，让全身处于最舒服的状态）步骤二慢慢地用鼻子来深深吸气，把自己的手放在自己的腹部，心里默数3秒，停留1秒，开始慢慢地感受腹部隆起；步骤三屏息过后，慢慢迅速地用鼻子和嘴呼气，在心里默数6秒，放在自己腹部的手，在用嘴呼气时轻轻按下；步骤四将以上步骤重复10分钟，直到你从焦虑的情绪里缓和下来再次感受到平静。


    稿源：(卑微到尘埃里的花朵)

    【】网址：/a/2021/0604/1622814693.html

    标题：心理健康|青苗护航，伴你成长｜“我快要疯了！”焦虑怎么办


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