医学界妇产科频道|一天吃五顿还能变瘦？协和医生的减肥秘方！

内含详细食谱！

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减肥，首先就要摄入的能量小于消耗的能量。要想把脂肪耗下去，必须要使用肌肉，尤其是腿部肌肉！能量支出是一方面，能量摄入又是一方面！TIPS分页标题
①不吃早餐容易变胖！ ②加餐推荐“爆浆水果” ，就是那种放嘴里一咬，果汁会溢出来的浆果。它们含有丰富的白藜芦醇，能够抗氧化，还有助于改善胰岛素抵抗。③午饭定要注意，肉类烹调过程中，应避免酱汁和淀粉，因为其中的糖分会刺激胰岛素分泌。④下午四点很容易有饥饿感。一杯豆浆或藜麦（杂粮）饮品好的加餐，可以增加饱腹感。⑤晚餐应清淡。往期回顾kuai
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