|霜降至,养肾忙
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霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思 , 是秋季的最后一个节气 , 也意味着冬天的开始 。 中医五行理论认为 , 秋季属金 , 金生水 , 而水对应肾 。 如果在这个时节对肾脏进行适当的养护 , 将收获事半功倍的效果 。
秋季 , 肾脏需要大量的温补食物 , 少吃寒凉食物 。 《饮膳正要》里说:“秋气燥 , 宜食麻以润其燥 , 禁寒饮 。 ”因此 , 秋季不适合吃太多阴寒食物 , 比如说蔬菜里面的苦瓜、茭白、竹笋等 , 水果里面的梨、西瓜、柿子、猕猴桃等 , 吃的时候要适量 。
有几种食物具有一定的补肾效果 , 比如韭菜 , 韭菜不仅味道鲜美 , 而且营养丰富 , 多吃韭菜具有温阳补肾的作用 。
羊肉 , 李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚 , 补中益气 , 开胃健身 , 益肾气 , 养胆明目 , 治虚劳寒冷 , 五劳七伤” 。 羊肉有益气补血开胃的作用 , 秋季正是吃羊肉的好季节 , 尤其是冬季胃寒的人群 , 可以帮助减轻怕冷的症状 。
山药 , 《本草经读》说:“山药 , 能补肾填精 , 精足则阴强、目明、耳聪 。 凡上品之药 , 法宜久服 , 多则终身 , 少则数年 , 与五谷之养人相佐 , 以臻寿考 。 ”所以 , 凡肾虚之人 , 宜常食之 。
小米 , 所谓“人食五谷而化精” , 就是说 , 五谷具有养精气 , 补肾气的作用 。 小米具有补肾壮腰之功 , 肾虚腰痛者 , 最宜食用 。
虾 , 中医认为 , 虾性温 , 味甘、咸 , 入脾、肾经 , 具有补肾养血等功效 。 凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力 , 宜多食虾 。
此外 , 适当运动 , 对于滋阴补肾很有好处 。 阳光好的天气里 , 应该多到户外活动 。 在日常生活中 , 还可以经常自我按摩腰部 , 看似不起眼的“小动作” , 补肾的作用却不小 。
【|霜降至,养肾忙】(潘嘉毅)
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