关节骨头|尽早干预骨性关节炎，避免成为“蹒跚族” |关节炎|

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随着年龄增加，越来越多的中老年人成为“蹒跚族” 。大多数中老年人错误地认为“腿脚不利索”是随着身体衰老而出现的正常现象，事实上骨性关节炎才是导致“蹒跚族”的罪魁祸首。同时，骨性关节炎也是中老年人群中最常见的一种关节炎疾病。
骨性关节炎又称骨关节退行性关节病或者增生性骨关节炎， 40岁以上的中年人患病率比较高， 50岁以上的中老年人群中有50%的人发病， 65岁以上发病率达80% ，而随着年龄增长，骨性关节炎会发生退行性性变，从而造成患者的运动功能障碍，严重者走路、上下楼都是问题。
【关节骨头|尽早干预骨性关节炎，避免成为“蹒跚族”】

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中老年人对骨性关节炎的预防工作，最重要的一点就是尽早干预，特别是对关节周围肌肉进行训练，保持肌肉力量，避免因肌肉力量减退造成关节畸形。
另外，在日常生活中，还要注意合理膳食、控制体重、多晒太阳，并且进行适当运动。需要强调的是，中老年人在锻炼过程中一定要避免高强度训练，像爬山、快跑等。除此之外，慢性病也是造成骨性关节炎的一大因素，中老年人切不可放松对慢病的控制。
对骨性关节炎患者来说，日常生活中需要一双舒适的鞋，既要软硬度适中还要防滑，这样才能减少关节的负荷。对已经出现退行性性变的关节炎患者而言，一定要经医生诊断后，根据自身病情，遵医嘱合理选择辅助行动器具，如护膝、护踝、拐杖和轮椅等。

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虽然一般骨性关节炎患者进行关节置换手术后都能恢复正常运动水平，但为了保证恢复得更好，手术后，应遵医生和康复师的指导进行系统的恢复性训练。目前，很多患者因忽略手术后关节训练，出现肌肉萎缩或者关节粘连情况，进而导致出现术后患处难以正常恢复。
由于骨性关节炎的发作具有反复性和间断性，进行居家和社区康复训练的时候，一定要利用无障碍设施，不要过于自信，对于什么时候可以负重和不佩戴辅助器具一定要遵从医嘱，否则会造成关节炎的加重甚至关节的进一步损伤。
文：李江毅