九霄心理学|心理学：人们内心的恐惧，来源于对未体验情境的焦虑

之所以你内心会恐惧，是因为没有体验过某种情境。
恐惧并不是常见的心理感受，但确实最让人印象深刻的体验。心理学家认为，人们之所以会感到恐惧，是因为对未体验情境的焦虑。当你没有做过某件事，且判断这件事会让你陷入危险之中时，你就会对此感到焦虑。根据每个人焦虑的程度不同，内心所感受到的恐惧也是不一样的。那么，到底该如何克服恐惧呢？一般可以分为三种方法：认知法、心理建设法、反复体验情境法。通过这些方法，我们可以克服内心的大部分恐惧。

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恐惧的来源对事物的一知半解
人们不会对全然无知的事物感到恐惧，就像是初生牛犊不怕虎一样。心理学家研究发现，人们对于事物的恐惧，来自于对事物的一知半解。因为不能全面的了解某一事物，所以总是添油加醋般的自己吓唬自己。人们可能只知道一半甚至不到一半，另外的部分全凭自己的想象进行填补，在这个过程中恐惧也就产生了。为什么对于未知的部分，我们会感到恐惧呢？因为发现危险信号是所有动物的本能，其目的是避免让自己陷入危险之中。从这个层面来讲，恐惧心理是为了让你活得久一点。

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没有熟练掌握情境
人们对从未体验过的情境或者尚未熟练掌握过的情境会感到恐惧，这是因为内心的不安全感激活了本能的求生欲。你从来没有坐过过山车、你从来没有蹦过极、你从来没有跳过伞，当你第一次做这件事的时候就会感到紧张。对于内心敏感的人而言，他们不仅会感到紧张，而且会产生焦虑，这种焦虑就会引发内心的恐惧感。面对这种情况，克服恐惧的方法就是在身体允许的情况下，反复体验感到恐惧的情境就可以了。

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如何克服内心的恐惧？认知法
当你对某事物感到恐惧时，你不是要逃避它，而是要想办法深入的了解它。医生消除病人的恐惧，就是采用的认知法。病人信任医生，医生也会运用所学的专业来消除病人的恐惧。这种认知可能不全然是客观的，也可能是带有欺骗性的。但是最终的目的是消除内心的恐惧，战胜所恐惧的事物就可以了。有些人对于社交的恐惧，来自于不安全事件的影响。采用认知法，就是要让自己全面的了解身边的朋友，而不是逃避社交。

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心理建设法
心理建设法就是在内心反复模拟恐惧情境，直到自己能够接受它。心理建设的方法，不仅可以用在可反复体验的情境中，也可以用在不可以体验的情境中。有些恐惧的情境是不可以直接体验的，例如生命只有一次，你可不能去体验一下离开的感觉。这种情况下，采用心理建设法就会避免直接体验情境。对于可以反复体验的情境，在对情境感到恐惧时也可以做心理建设，鼓励自己去体验它。有些人害怕活鱼，那么你就在内心反复体验触摸活鱼的感觉，然后去实际体验这个情境，恐惧就会慢慢消失。
反复体验恐惧情境
对于某些情境而言，是可以通过反复体验来克服内心恐惧的。在保证安全的前提下，去体验令你感到恐惧的情境，可以慢慢消除你的恐惧。当然，在这个过程中需要有你信任的人来进行必要的协助。有很多令你感到恐惧的情境，不仅仅是心理因素，不仅仅是内心脆弱的原因，还有很大程度是你的身体素质的确无法胜任某种情境。这种情况下，就需要你去保持锻炼，有意识的增强自己的体质，这样你就可以克服由于胜任力不足而感到恐惧的情境了。分页标题

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面对恐惧时，我们该有的态度并非所有的恐惧情境都需要去克服它，有些恐惧情境本身就是十分危险的，你对此感到恐惧是为了保护你自己，完全没必要去克服它。除此之外，人们对于自己的成长、未来也会感到恐惧，这种恐惧也没有必要克服它。去试着接纳它，反而能够帮助你更好的成长。对于某些事物心生敬畏也是非常有必要的，这不仅仅是尊重，更是一种信仰。面对恐惧，我们应该客观的认识他们，有些恐惧能帮我们远离危险；有些恐惧能够激励我们成长；有些恐惧能够让我们心生敬畏。
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面对生活的压力，许多内心脆弱的人越来越难以走下去。这种情况就是因为内在力量不足，胆小、怯懦造成的。只有让他们的内心变得强大起来，才能够应对生活的压力。试着克服内心的恐惧，在内心培养勇气、魄力、担当、责任，能够提升内在力量。一些紧张刺激的体育项目，可以提升我们的胆识，是克服恐惧的最佳方法。但是有些项目需要必要的体能训练，这个需要长时间的锻炼，不要一时逞能伤害自己。
总而言之，客观全面的认识恐惧心理，对我们的成长和发展都是有必要的。
作者：九霄云客
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