第一心理|总有一天你会发现，你所有的愤怒，都源于一个问题

“挫折攻击” “挫折攻击”是指当人的动机、行为遭到挫折后，会产生的攻击及侵犯性行为，甚至可能引发犯罪。
戴维·迈尔斯曾言：“人际行为是人类社会中最奇怪、最不可预测和最难以解释的现象。自然界中，人类面临的最大威胁恰是人类本身。 ” 生活中“挫折攻击”非常常见：学生考试失败后，回家后会发脾气、摔东西；当你在公司被老板训斥后，回到家很可能会给家里人甩脸色，这些都是挫败感所致。
【第一心理|总有一天你会发现，你所有的愤怒，都源于一个问题】

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社会心理学家普遍认为，人类具有攻击本能，但攻击行为不完全是因为本能。很多外在原因也会导致人的攻击行为，例如某些社会事件。
攻击行为会因为外部原因被削弱，人生活厌恶的情境中，会激起敌对心理从而诱发攻击行为。而挫折会唤醒人们的这种敌对心理，促成攻击行为。
有挫折就会一定产生攻击吗？答案是否定的。其实挫折并不一定会引发攻击，当人遇到挫折时，如果理解是积极的，没有诱发负面情绪，攻击行为也就不存在。
就像当你被一个人绊倒后，会本能想要还击对方，可在发现是位老奶奶时，也就没有攻击想法了。
挫折与愤怒挫折是人们在实现目标的途中，遭遇的各种干扰和障碍，从而产生无法实现目标的消极情绪。

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但是大多时候，人们都无法直接攻击挫折源，于是把攻击转移到相对比较安全的目标。
比如，当你被上司骂了后又不能直接回击，所以回到家后，会把这种挫折感转嫁到孩子身上。此时，你的情绪极易被点燃，若孩子出现一丁点失误，都会让你勃然大怒。
挫折不一定引起攻击，但攻击常常源于攻击的情绪。因此，挫折会引发愤怒，愤怒会引发攻击。
很多人都在找寻愤怒的出口，一贯通过发泄来缓解愤怒，那发泄之后，情绪真的会变好吗？
研究发现，发泄并不会使人的愤怒减少。专家让愤怒的人击打沙袋，把沙袋当作自己讨厌的对象，又让另一个愤怒的人安静坐着，对比后发现：前者的愤怒和攻击行为比后者还要多。
所以，发泄并没有减轻愤怒和攻击性，反而会增加攻击的倾向。

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应对挫折最好的方式其实是改变看法，当你对事物及人的看法改变，愤怒和攻击性自然就减少了。头脑能解决的问题，又何必动用武力呢？
避免设立不可及的预期人要学会管理自己的预期，当预期与实际有很大的差距时，就会让人产生挫折感；若结果满足你的预期，就会无比满足。
生活中，可以适当降低自己的预期，在日常中找到成就感，这样可以大大降低人的挫折感。
预期过高、期望过大就会产生巨大的失望，甚至是绝望。人们在表达感受前，应当学会正确认知。要善于表达自己的感受，唤起大家的共情。学会排解攻击的欲望，生闷气不是解决问题的办法。

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有的攻击行为会对他人造成心理上的伤害，其实人可以通过语言来阐述愤怒，使别人做出积极反应，这样才能相互交流感受，只有积极的情绪才会发挥好的作用。
运用与攻击性或愤怒反向的情感去思考，这会大大削减你的愤怒感。 “挫败攻击”是生活中很常见的情绪，但需要适当控制。希望大家能合理管理自己的情绪，以积极的心态看待问题。分页标题
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