家庭医生在线|这样喝水，你将亲手“毁掉”健康！

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水是生命的源泉，也是排毒的圣品。所以我们通常会说要多喝水，可以帮助身体排毒。
小圈也经常会听到身边很多女性朋友说，想要身体好、皮肤好，一天最少要喝8杯水。

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这主要是因为身体摄入足量的水，可以加速体内新陈代谢的速度，因此可以将体内多余的毒素，更快地排出体外。
但是很多人对于8杯水会有疑问， 8杯水的量到底是多少？调查显示，一般一天的摄水量，至少要1200毫升，太多或者太少对身体都没有好处。

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喝水是不是越多越好？
很多人由于掌握不好每天喝水的量，于是就猛喝水，总觉得喝得越多越好。
但是要知道，任何东西过量了对身体都是不好的，百益无一害的水也是一样。
当机体摄入了过量的水之后，容易使脾胃虚弱，也易造成体内湿气过重。有一些人甚至会发现体重上升了，其实这都是因为摄水量过多。

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如果不及时改正，很容易引起肠胃功能的紊乱，所以并不是水喝得越多越好。

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平时应该如何健康饮水？
早上适合淡盐水
很多人都知道，早上起床后要空腹喝一杯水，这样可以帮助身体更好的清除前一天堆积的体内毒素。

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在有时间的情况下，喝一杯淡盐水会比白开水效果更好。因为淡盐水清理肠胃效果更好，但是注意一定要用温水冲泡。
不喝冰水
很多人对冰水情有独钟，尤其是在炎炎夏日。
但当我们的身体维持在一个恒温状态时，突然摄入过凉的水，很容易导致心跳加速，从而导致血管供应不足。

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这个情况下，脑部很容易出现缺氧的情况。所以想要健康地饮水，一定不能喝太冰的水，尽量以温水为主。
主动喝水
很多人对于主动喝水感觉很费解，其实我们喝水确实分为主动喝水和被动喝水。
所谓的被动喝水就是当我们感觉到口渴的时候去喝水，这就是属于被动型。但被动喝水的时候，说明你的身体已经出现缺水的情况了。
在缺水的情况下，就容易导致血管血液的浓度增加，这对心血管的健康是有影响的，所以平常喝水一定要在没有感觉到口渴之前主动喝水。
控制喝水的频率
平常在喝水的时候，不要一次性饮用太多的水，这样不仅起不到补充水分的效果，反而增加了身体的负担。
我们在平时喝水的时候要讲究少量多次，这样才可以给肾脏更多的时间代谢。

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喝水在平时看上去虽然是一件非常简单的事情，但是它里面包含的技巧和知识也非常多。
小圈提醒，只有科学地掌握了合适的喝水方法，才能够将水的好处发挥到最大化。
参考文献
[1]怎样喝水最健康[J].民间传奇故事(A卷).2019(08)
[2]健康从水开始,多喝水更要会喝水[J].杨植.中国产经.2018(11) 分页标题
编辑：胡彦暄
排版：李晓如
审校：吴华玲
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